養生：你的方法正確嗎？
你是否也開始察覺，看了太多養生的文章，卻依然沒有一個健康的體魄，這到底是為什麼？究其根本是由兩方面原因造成的：
1、絕大多數養生方法沒有充分的數據和理論支持，其真實性和可靠性值得懷疑，可以回憶一下你看過諸如此類開場白的文章：
「美國哈佛大學研究稱……」
「國際權威醫學專家最新研究成果.....」
「晚上11點是肝臟排毒的時間……」
試問有誰會真正考究這些權威消息的真實性，相反，我們往往都是在看到所謂的「權威」之後而主動放棄自身的思考能力，殊不知卻早已淪為保健品廣告商和別有用心的媒體手中的玩物。
2、即使是正確的養生方法，卻並不一定適合每一個人。這個很好理解，每個人由於遺傳基因、成長環境、飲食習慣的不同，生理上都存在或多或少的差異，與此同時，科學的發展永遠建立在不斷地存疑和論證的基礎上，因此即使是當下正確的養生方法也未必永遠正確，即使對你來說正確，對我來說很可能是錯誤。
基於以上原因，本專欄力求本著科學的態度，從最質樸的道理入手，去粗取精，去偽存真，為大家提供一條簡單、直白、容易堅持的養生理論路徑，需要注意的是，我們並非要教授大家關於養生的具體做法，而是要幫助大家通過思考最終建立適合自己的養生方法，實現舉一反三，觸類旁通的效果。
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養生，是中醫或者中國文化語境下的辭彙，在現代西方醫學中，我們稱保健，無論是養生還是保健，其核心目的都是通過日常生活中切實可行的行為來強身健體，最終達到身心健康延年益壽的目的。因此，從大邏輯上講，擺在我們面前的有兩條路徑：中醫路徑和西醫路徑。
西醫的一切工作方式都是圍繞人體本身的生理結構和生物特徵展開的，力求研究清晰人體從宏觀到微觀的方方面面，這就是為什麼公認西醫的治療方法見效更快，因為西醫的檢查手段能夠快速且直觀的識別病灶，同時對病患處進行針對性的治療，典型的「發現問題、分析問題、解決問題」，基於這樣的特點，西醫養生/保健之路具體可以從以下三方面入手：
1、西醫保健最有效的手段便是定期身體檢查。我們都希望所採取的養生保健措施可以立竿見影，快速有效，可是怎樣算是最快呢？真正的快是意識的快，料敵先機方能戰無不勝，以現在的醫療技術，任何既有以及潛在的病症，只要能夠做到早發現，絕大多數都可以扼殺在萌芽當中，即使無法根治，也可以及早介入治療，將對身體的損害降到最低。
2、營養的攝入與代謝。科學研究認為，人體的生命維繫需要攝取五種物質：蛋白質（蛋、奶、肉）、脂肪（油、肉）、碳水化合物（米飯饅頭等主食）、微量元素（水果和蔬菜）、水，當下，人類物資空前豐富，我們面臨的最大問題是這物種物質攝入過量與不均衡，這就涉及到代謝的問題，當營養攝入過多而超過了身體的代謝水平，疾病自然會產生，此外，蛋白質和碳水化合物攝入過量都會轉化為脂肪，而微量元素是預防人體許多疾病的重要物質，因此，健康的營養攝入應當重點把握微量元素和其他營養成分的比例問題。
3、運動。運動在養生保健上具有兩方面的功能，一是促進血液循環從而加強新陳代謝，試想一下，我們身體里的臟器肯定是越新越好，而垃圾一定越少越好；另一方面，運動可以使得心情舒暢，從而根除很多潛在的心理疾病。因此，戶外運動肯定要強於室內運動（如果室外環境好的話），娛樂性強的群體運動一定優於單體運動，最重要的是運動要把握適度原則，過量運動會對機體造成負擔和損傷，尤其是在當下的健身群體中流傳著一種「運動成癮」，成癮是一種病態的表現，運動成癮本質上和毒癮、賭癮、煙癮、酒癮並沒有多大區別。
與西醫理念的不同之處在於，中醫並不過多關注人體本身，而是更宏觀的將人體的運作納入宇宙萬物運轉的一環，如果人體的行為規範能夠順應天地萬物的運轉法則，那麼天地不變，人體也不會有太大的變化，否則便是古人說的「逆天行事」結果便是天誅地滅。可以看出，中醫的理念頗受我國古代「天人合一」「道法自然」等哲學理念的影響，具有樸素的邏輯辯證和科學觀念，特別是以下幾點可以作為養生保健的重要參照：
1、平衡原則。在中醫看來，沒有絕對無病之人，所謂的健康其實是身體內的各項指標達之間，以及身體內部與身體外界達到了一種平衡，我們生活中不乏這樣的例子：某健身教練突然發病而死，某個從來不鍛煉的病秧子卻輕鬆活到九十歲；某位老人抽煙喝酒活到八十，煙酒一斷立刻升天；某人被鼻炎折磨了大半輩子，換了水土便再也沒有發作。究其原因，還是人體內的「好與壞」達到了一種相互制衡的平衡狀態，因此，體弱多病不可怕，關鍵看你有沒有一套適合體弱多病的生活方式。
2、順應自然規律。現代科技改善了我們的生活環境，為我們的生活提供了諸多便利，但人體作為先於科技的存在，歷經地球數千甚至上萬年的變化，早已和天地萬物形成了一套潛在的默契，儘管現如今我們可以利用科技改變陰晴冷暖，但一定要記住我們的身體仍然受陰晴冷暖的支配，因此，即便冬天用有暖氣，穿著上也該有個冬天的樣子，即使夏天有空天，也不要可以阻礙汗液的分泌，要知道溫室大棚的西瓜一定沒有夏天的西瓜甜。
3、溫補陽氣是萬能法則。《易經》有載：是故，易生太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大業。這裡的兩儀就是陰陽，而陰陽並非同時產生，陽先，陰後，因為陽氣是主動的，生髮的，大家可以想像，一定是有光照亮了一片區域，這片區域之外的地方才有了陰影，因此人體一切運行首先仰仗於陽氣的充盈和暢通，中醫有一脈治療法門，就是不論什麼病症都以調理陽氣為先，因為陽氣一旦充沛，自然會帶動身體其他方面積極運作，從而達到強身祛病的功效，至於如何能夠使陽氣充沛，這裡限於篇幅，我們將在日後的連載中為大家介紹。
綜上所述，想必大家已經對如何正確養生有了一個基本判斷，從此再也不怕被朋友圈養生產品的軟文廣告所忽悠，如果還想獲得更具體的養生保健知識，關注本公眾號，我們會在本專欄陸續連載為大家介紹行之有效的養生保健法門。
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