世界各國人民都愛熬夜，恭喜，你也許並不是最晚睡的那個人！
據報道，2015年，《全球睡眠報告》調查了超過50個國家、近200萬人的睡眠狀況，結果發現：
俄羅斯、希臘等歐洲國家的睡覺時間均在凌晨1點以後。
日本不僅人均上床睡覺時間超過凌晨1點，平均睡眠時間也是世界最少，不足6小時。
令人驚訝的是，調查結果顯示，沒有一個國家的平均睡覺時間在晚11點以前，最早的羅馬尼亞，平均睡覺時間也在11點10分。
據《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。在熬夜這件事上，全球人民做到了驚人的一致。中國人還不是睡得最晚的，恭喜，你也許並不是最晚睡的那個人。
雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。
由於人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點～3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，即使補睡的時間再長，也難以彌補熬夜帶來的損失。長期熬夜會給身體帶來如下危害。
1.熬夜會讓大腦開始自己吃自己
義大利馬爾凱理工大學米歇爾·貝雷西研究的成果表明，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。這些星形膠質細胞像是微型的吸塵器，當大腦連接變得衰弱和分裂的時候，就會開始清除神經突觸細胞，從而減少了神經遞質，導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。所以熬夜將造成大腦開始吃自己!
2.熬夜會讓你越來越胖
有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解。熬夜的人還經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
3.再好的面膜也彌補不了「熬夜臉」
皮膚在22點～23點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、痘痘等。
4.年少不睡覺，老大徒傷肝
肝臟是人體最大的新陳代謝的器官，最佳的排毒時間是晚上11點～凌晨3點之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會變得七勞八損，危害整個身體健康。
5.癌症找上門
現在患癌症的人群越來越多，也主要與我們的生活習慣有莫大的關係。其中生活習慣中熬夜就是人們最普遍的不良習慣之一。
長期熬夜，會導致免疫力降低。免疫力是抵抗癌症最天然的良藥。
6.熬夜致死，修仙需謹慎
熬夜加班猝死的案例筆筆皆是。心臟病可不會因為你是年輕人就輕易放過你。
對於一些特殊人群來說，熬夜還有其他危害。比如：
女性長期熬夜會導致月經紊亂;
兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題;
腸胃不好、有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠質量，導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。
熬夜居然這麼恐怖，看到這裡，小編想說，如果您沒有什麼大事要乾的話，還是早點睡覺吧。當然有時候，有些人不得不為了工作被迫熬夜，還有些人是因為失眠熬夜，熬夜的傷害這麼大，又該如何調節呢?莫擔心，做好以下幾點，對於身體健康尤為重要，能把你透支的健康補回來，為自己和家人健康地活著。
生活規律：工作需要耗費大量腦力和體力，我們應盡量保持充足的睡眠，以應對第二天忙碌的工作。建議晚上23點前睡覺，白天還要合理安排時間，做到健康、事業、家庭三平衡。
戒煙限酒：大量飲酒和大量抽煙都是猝死的重要誘因，因此對於沒有任何基礎疾病的人來說，戒煙限酒是最好的預防手段。
堅持鍛煉：體育鍛煉，可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，促進心血管功能。
定期體檢：工作壓力比較大的白領，日常出現胸悶、憋氣、喘氣不順等癥狀，要小心是冠心病前兆，最好儘早找心血管醫生諮詢。
瑤醫專家提醒，在為了身體健康在注意生活方式的同時，還有對適時對身體進行排毒。在廣西巴馬瑤族長壽帶地區，那裡的人們擁有最健康的生活方式。日出而作，日落而息。他們並沒有專業的養生理念，巴馬瑤寨卻成為世界第五大長壽之鄉，據巴馬縣委宣傳部資料顯示，巴馬現有人口24萬，其中80～90歲的有2800個，90～99歲的395個，100歲以上的74個。瑤族人幾乎不患高心壓、心臟病、腫瘤等疾病，多數長壽老人不疾而終。
瑤族人不愛得病皆因「排毒」做的好。我們人體每天會產生許多毒素，人表現出來的亞健康狀態也是由於體內淤積了太多毒素的緣故，經過多年的臨床驗證，北京瑤醫醫院研製出一套針對身體排毒行之有效的組合治療手段，通過口服瑤葯、蟒針療法、熏鼻療法、刺血療法等多種途徑聯合用藥，立體治療，提升機體免疫力，改善身體內環境，達到對身體排毒的目的，幫您遠離熬夜帶給身體的傷害哦!
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