缺覺或睡太多，與焦慮和抑鬱的關係

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研究人員發現，睡眠不規律和重複性負面思維（RNT）之間存在著密切的聯繫。RNT的表現是經常陷入沉思和擔憂。這是持續性認知的一種形式，這個涵蓋性術語的意思是持續的、長期的沉思。這項研究發表在《行為療法和實驗精神病學期刊》上。

為了更好地理解持久性認識的世界，我們必須首先考慮到，在心理學中，認知歸諸于思考。認知包括所有與思考相關的有意識和無意識的過程。在這個背景下，持續不斷地思考是指以強迫的，無意識的方式重複的思想。大腦陷入了一個「永恆」的循環，某個相同的想法不斷地重複出現在大腦中，沒有停止的時候。

當重複思考的性質是消極的時候，會出現兩種典型的癥狀：沉思和擔心。這兩種不良癥狀通常是抑鬱、焦慮和很多其他精神疾病的基礎。

沉思的定義是，過分地思考曾經出現的負面事件或情緒，而擔憂是一種精神狀態，在這種狀態中，關於未來的疑問和恐懼會使人產生激動和不安的感覺。

異常睡眠模式對消極思維的影響方式

美國賓厄姆頓大學心理學教授Meredith Coles和博士生Jacob Nota發表的這項研究闡述了睡眠影響重複性負面思維（RNT）的新見解。

研究團隊設計了一些廣告語，比如「你是夜貓子嗎？」「反覆出現在大腦中的想法令你困擾嗎？」「對未來感到擔憂嗎？」他們將這些廣告張貼在24小時營業的商店中或者Craigslist網站上。他們招募了52名RNT分數很高的受測者，並詢問了受測者們的精神狀態和睡眠模式。

接下來，受測者們接受了一個簡單的測試。研究人員向他們展示一系列成對的帶有不同情緒的圖片。研究人員選擇了三種不同的圖片：積極、中性、消極。比如，消極圖片中包含槍、刀、具有威脅性的動物。中性圖片則包含很普通的日常物體，而積極圖片則是運動、自然風光、有趣的活動等。

之後，研究人員測量了這些受測者關注消極圖片和時間，並與關注積極和中性圖片的時間進行比較。他們發現，睡眠模式不健康的人（每晚睡眠時間明顯多於或少於8小時，睡眠出現中斷）很難從消極圖片中脫離出來。實際上，他們關注消極圖片的時間更長，這使得消極思考的循環得以持續。

缺乏高質量睡眠會延長對消極圖片關注的時間的原因之一是，大腦沒有足夠的能量來將注意力轉移到積極的方面。

為了確認他們的發現，該團隊將會對一組健康人群重複進行這項實驗。

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