晚餐關係著壽命，康健晚餐有6不碰，你也別碰！

我們所有人的一日三餐是要有規律的，只有維持一種按時用飯、按量用飯，形成一種規律的飲食習慣，這樣才可以有一個好的身體，能力保證個人身體的康健，免受疾病的困擾，增強自身的免疫力。不過呢，有很多的人比較盲目的信從「過午不食」的說法，還有些愛美的女性想要減肥，從來不吃晚飯。

如果是正是在長身體的要害時期，不吃晚餐就會造成營養不良，影響身體健康發育。所以不吃晚餐不健康，但是吃不好晚餐更會對身體造成某些害處，那晚餐應該怎麼吃呢？

吃晚餐千萬不要吃的太飽，七分飽最為適合。晚餐吃得巧、吃得妙，基本不會患上慢性病。由於慢性疾病的產生都是從晚餐開始的。所以，吃晚餐千萬不能吃的太飽，七分飽最為適合。人們的體質情形各有不同，需要根據自身的實際情況來控制晚餐的進食量。

晚餐吃得太葷，有專業數據表明，晚餐常常吃葷的人比吃素的人血脂會高三四倍。由於夜晚人體精神不夠旺盛，對油脂、植物脂肪等的祛除效果大減，要是晚餐攝入太多脂肪，不及時消化就會在體內聚積，增加患高血脂、高血壓的幾率。得了高血壓、高血脂的中老年人，晚餐吃葷，無疑更不可取，這樣會使體內膽固醇的含量連續攀升。

晚餐吃得太甜，晚上應該盡量避免吃甜的。這主要是由於在吃了甜食之後，要是沒有運動的輔助，很容易長胖，影響身材。總而言之，民以食為天，晚餐固然不招人待見，但它也是十分重要的。所以，晚餐不要吃的太飽，否則會對自己帶來無限的煩惱！

晚餐吃剩飯，不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜。經過統計發現，許多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的患者，都與不康健的飲食習性有關，好比暴飲暴食、食用變質食品等。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質後，也可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。

晚餐吃產生氣的食物，晚上吃一些在消化過程中，會有較多氣體的食品。如豆類、包心菜、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等，會讓人發生腹脹感，影響睡眠質量。

晚餐過量飲酒，有人喜歡睡前喝點酒幫助入眠，也有人是晚上出去應酬不得不喝，但無論哪種情況，都對身體不好。睡前喝酒，會使酒中的許多有害物質在體內存積，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。要是不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

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