滿身肌肉贏得美國NPC男子健體冠軍，現居洛杉磯，俘獲一片外國妮

1991年1月出生的他現居洛杉磯，滿身肌肉贏得美國NPC男子健體冠軍，喜歡攝影，愛好健身，是十足的健身達人，也靠這好身材俘獲一片外國妮。

他說，我至今記得朋友健身時說的一句話，雖然極端，但覺得特別對。「在這個世界上，健身是唯一一件付出跟回報成正比的事情」。我很享受現在的狀態。不著急，讓節奏慢下來，保持學習的心態，每天幹完該做的事，日積月累，相信總有一天能成為我心裡一直仰慕的大神。

在之前的增肌期，也犯過一個錯誤。時間太長，沒有目標！這也是很多人增肌期遇到的問題，心裡只想著增增增，而沒有給自己設定一個截止時間或者一個具體目標。如果你只是想著時間無所謂，儘可能增的話，你會很容易進入一個懈怠期。既沒有效果，又浪費時間。

所以，即使增肌也要有一個計劃時間段。比如4個月，或者5個月。時間很寶貴，每一天都要確保有進步！

不要覺得自己沒有進步很苦惱，當你回想你一天的每一餐，每一次訓練，睡的每一覺。是否吃夠了營養素，是否喝夠了水，是否保證訓練沒有cheat，是否熬夜。如果有一項不是100%，那我們就沒有不開心的理由。你說，是吧？

給肌肉製造點驚喜，很多老鐵都知道肌肉記憶這個是說法，大致意思就是當你進行了一段長時間固定流程訓練後，身體已經適應了這種運動模式，肌肉對這種刺激也習以為常。這個時候可以給肌肉來點驚喜。比如變化動作，改變順序，縮短組間休息，調整組數次數，調整控制節奏等。給肌肉來點出其不意的刺激，這會讓你保持一種很好的訓練狀態。

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