7個跡象你吃得太多脂肪

保持健康的生活方式就是找到平衡。消耗過多的蛋白質，碳水化合物和脂肪會使身體失去平衡。如果您正在為減肥或其他健康癥狀而苦苦掙扎，那可能是因為您的飲食不合適。有一件事你可能會消耗太多的脂肪。

美國心臟協會

指出，我們的身體需要一定數量的健康脂肪來幫助保護你的

器官

，吸收營養和產生激素。但是，過多的脂肪（特別是不健康的食物）會導致嚴重的健康問題。

這裡有7個標誌，你可能需要調整你的脂肪水平攝入量：

體重增加

如果你體重增加或者你很難減肥，你可能會消耗太多的脂肪。雖然健康的脂肪對於健康的飲食是必不可少的，但太多不健康的東西會導致體重增加。選擇健康的脂肪（如魚，鱷梨和堅果），而不是炸薯條，蛋卷和炸雞鬆開皮帶。

高膽固醇

高膽固醇的原因通常是不健康的生活方式，不健康的體重和飽和脂肪中過高的飲食的組合。其他因素，如年齡，性別和

遺傳

也可以影響你的膽固醇水平。充滿蔬菜，水果和健康脂肪的飲食可以幫助你降低膽固醇水平。

胃灼熱

如果你經常遇到胃灼熱，你可能會吃太多的脂肪。脂肪食物和大量食物會導致胃灼熱，因為脂肪長時間坐在你的胃裡，產生更多的刺激性酸，可能導致胃灼熱。

衰竭

如果你曾經從一個狂熱的翅膀和薯條的巨大夜晚回家，並陷入昏迷的昏迷狀態，這是有原因的。據研究，每天吃135克或更多的脂肪的人更有可能經歷白天的疲倦。原因：你的身體開始產生神經激素，可能會讓你感到疲倦。內存問題無法集中注意力或記住事物？不健康的飲食可能是責備。根據哈佛大學的一項研究，不健康脂肪含量高的飲食會增加低密度脂蛋白膽固醇水平，如果低密度脂蛋白升高，他們會增加痴呆和其他記憶問題的風險。蕭條一些研究報道了脂肪食物（飽和脂肪）和抑鬱症之間的聯繫。脂肪類食物不僅會讓你感到疲倦，還會影響你的情緒。原因是：你的身體必須努力消化脂肪，這會消耗你身體其他部位的能量。關節疼痛Arthritis.org報道，飽和脂肪含量較高的食物會導致關節發炎。如果你已經有關節炎，這可以使你的壞日子更糟。更糟糕的是：關節疼痛和炎症可能表明心臟病的風險，所以修剪脂肪感覺更好！

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