權威專家：驚天秘聞——頸椎病這麼輕鬆就可以說再見了！已驗證
國醫大學馬瑞教授
相信當您點開這篇文章的時候，一定是想了解想關於頸椎病的一些東西，那麼首先先放下手頭的事情，一起來做一個自我測試吧，看看頸椎病是不是已經找上您了。
第一，身體保持不動，把頭緩慢向各個方位旋轉，頸部是否出現疼痛？
第二，微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側，有沒有痛感？有沒有摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊？
如果有，那可能就是頸椎問題的所在。
頸椎病是一種常見病，尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者多見。頸椎間盤的老化與退行性改變，是引起頸椎病的根本原因。對頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好，因為頸椎是整個脊椎活動範圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度，由於頸椎老化及退行性改變影響了它的生理功能，並引起一系列臨床癥狀，通過運動鍛煉，可使病人的頸部生理功能得以增強，癥狀得以消除。
準備 兩腳分開同肩寬站立，兩手下垂，全身放鬆，舌抵上齶，注意力集中在頭頂百會穴(頭頂兩耳尖連線中點)。
回氣 深吸氣，兩手掌心向上托起，捧氣似球，貫入百會穴。下一次深吸氣，掌心向下，雙手推氣貫人丹田。做5次。
點頭 頭向前點，雙腳腳趾用力抓地。然後頭向後仰，一前一後為1次。共做99次。
轉頸 以頸椎為軸，帶動腰椎，按順時針方向旋轉9次，然後按逆時針方向再旋轉9次。
甩手 雙臂同時做自然的前後擺動。向後擺時用力，向前時則放鬆，任由手臂自然擺回。向前擺動時，雙腳腳趾用力抓地；向後擺動時，兩腳跟稍微提起，雙臂盡量向後甩出，頭部盡量後仰。一前一後為1次，做99次。
左右擺手 上身微向左轉，右手臂擺向胸前，左手臂則向身後甩動。然後還原，換方向再做。兩側各做99次。
拍打 左手臂向後擺動，握拳拍打命門穴(第2腰椎棘突下)；右手臂同時向前擺動，握拳擊打左側肩部。換方向再做，兩側各做99次。
還原 做完以上動作，恢復直立姿勢。深吸氣，掌心向上，捧氣貫人百會穴。然後翻掌向下，深吸氣，推氣貫人丹田。注意力集中在腳底的湧泉穴 (足心蜷起時出現的凹陷處)。緩緩收功即可。
上述各節的動作要領是，速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節後，自然呼吸，間歇片刻後再做下一節，引起癥狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。
還有一種頸椎病叫急性頸項疼痛，任何年齡均可發病。發病因素與感受風寒、過於勞累、或睡眠姿勢不當有關，也有因頸椎病長期強迫姿勢導致經脈受阻，氣血運行不暢，瘀阻不通而痛。
自己或家人有類似狀況時，可以通過相互按摩來緩解頸項痛。頸部肌肉為胸鎖乳突肌與斜方肌結合體，經脈循行多為手足太陽經，天宗穴為手太陽經腧穴，其深層結構有斜方肌，按壓天宗穴能滲透、宣散邪氣，通調局部、太陽經脈氣血，通則不痛。天宗穴取穴方法：取定穴位時，被調理者宜採用正坐，自然垂臂姿勢。該穴位於人體的肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。在天宗穴或臨近部位找壓痛最明顯點或條索樣的筋結。拇指用力按壓使患者有明顯的酸、脹、麻、痛，或有溫熱感，同時囑其頸項左右前後轉動，持續按壓直至疼痛明顯減輕或完全消失時停止。整個過程大約持續10分鐘左右。
得了頸椎病，常有頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀，並在頭部轉動時誘發、加重，重症者可出現心慌、胸悶、四肢麻木、冰涼等癥狀。目前，頸椎病無特效的療法，除了鍛煉之外，葯枕、牽引、推拿、理療、貼膏藥等方法也都是可行的，無論上述的哪一種方式都可以用膏貼作為輔助手段，也有很多的朋友都在這樣去做，臨床常使用紅盒庹福貼作為輔助，可以直接貼於疼痛處，或者懂得穴位的，直接貼風池穴、秉風穴，藥膏直接透過皮膚，直達病灶，九成以上的使用者都能得到良好的恢復，現在已經是一個網路時代了，很好找的到的，感興趣的小夥伴可以去馬雲家的平台找一下。當然除此之外，日常生活中的食療也尤為重要。
病率頗高，在積極治療的同時，要根據病人的實際情況，制定合理的保健與預防方案，給予合理的飲食調養，才會取得較為滿意的效果。
頸椎病的食療，病人可以根據各人不同的病機、癥狀，進行辨證施冶。
氣血虧虛型：表現為頸項強直、頭暈、頭痛、耳鳴、面色蒼白無華、少氣懶言、肢體倦怠等。可服用參芪粳米粥：党參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。以上原料洗凈，党參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，再加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥即可。
風濕痹阻型：表現為頸項強痛、頭重沉悶如裹、兩臂沉重等。可服食葛根苡仁粥：葛根15克，薏苡仁、粳米各50克。薏苡仁、粳米淘洗千凈，葛根切碎紗布包好，同放鍋中，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，粥成去藥包即可食用，可加冰糖適量。
氣滯血癖型：表現為頸項強直疼痛，偶有刺痛感，頭暈、頭痛、兩臂麻木、手冰涼等，可服食丹參桃仁粥：山楂30克，丹參15克，桃仁 (去皮)6克，粳米50克。粳米淘洗乾淨，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。
還有幾個對頸椎病有用的通用食療方：
枸杞牛肉粥：黃牛肉丁50g，糯米100g共煮粥，待粥將煮好時放入枸杞20g，再共煮成粥加調味後服食，適用於頸項不利、下肢痿軟者。
紫菜決明子飲：紫菜15g，決明子15g，菊花適量共同小煎，頻飲服，適用於頸椎病伴高血壓、視力模糊者。
魚頭白芷湯： 川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。將川芎、白芷分別切片，與洗凈的鱅魚土起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。祛風散寒，活血通絡。
合理搭配 合理飲食，應根據食物不同的性質，加以合理的安排。粗細、干稀、主副食搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。
對症進食 由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B、C、E的飲食為主。鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、C、E則緩解疼痛，解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
飲食有度 (內經)指出飲食應有節制，不能一見所喜，啖飲無度。美味佳肴固然於身體有益，但不一定就等於無害，有益的東西，食用過量反而足以害人。另外，不可饑飽失常，攝食不足，會使氣血生化之源缺乏，氣血衰少，正氣虛弱，抵抗力下降，外邪乘虛侵襲；過飽則超過了脾胃的消化能力，導致食積停滯，脾胃損害而出現脘腹脹滿、噯腐吞酸、厭食、吐瀉等食物滯留脾胃的病症，容易誘發臟腑型頸椎病。
預防護理：
（1）枕頭不要過高或過低，應以自己拳頭的高度為限，約10厘米左右為宜，鬆軟適度即可。過高會使頸椎長期處於前屈，後伸位，極易造成頸部的軟組織勞損，導致椎體變形、增生。
（2）平時應注意保持頭頸部正確的姿勢，避免長時間低頭伏案工作，需長時間低頭時，一小時左右就應適當活動一下頸部，做做頸椎保健操，使頸部肌肉、韌帶得到適當休息。不要長時間織毛衣、打麻將、操作電腦，這樣會導致頸肩部肌肉勞損，引發頸椎病。只要注意了以上幾點，不但可以預防頸椎病，還可預防頸椎病的複發。
TAG:劉三黑說骨疾 |