減掉小肚腩的方法，就在這裡
小肚子真是一個神奇的東西，簡直就是男女通吃，老少皆宜。
你在大街上走的時候，總是能被兩種身材的人吸引住：一種是身材很苗條的，裊娜聘婷，讓人想入非非；還有一種就是身材很不好，要不就是腿很短很粗，要不就是肚子很大，總之，也可以讓人過目不忘。總結第二類人，小肚子成了他們的共同之處。這年頭，誰還沒有個小肚子啊！
我們之前做過一個調查，67%的減肥人群表示，最想減掉的是肚子。為什麼最容易胖肚子呢？
哪裡是最易堆積脂肪的部位？
脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢。
脂肪堆積順序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢
為什麼肚子那麼容易堆積呢？
1.腰腹部堆積順序靠前
2.腰腹部器官很多，器官堆積順序靠前
3.長期久坐，腰腹血液循環差，脂肪滯留
由此可以看出，腰腹，是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。
聽說小肚子胖是因為有宿便？能喝減肥茶嗎？
首先宿便是一個偽概念，有時候生病要做腸鏡，只要洗腸液用得恰當，患者的腸道都是乾乾淨淨的，不會存有糞便。也沒有任何一家正規醫院有灌腸和通宿便的減肥項目。
這種所謂的排毒減肥茶除了含有纖維素之外，經常還會有番瀉葉、大黃、決明子中的刺激性成分等導瀉物質，它們的作用不在於阻止食物吸收，而是通過加快食物在腸道的通過速度，起到促進排便的作用。
這種導瀉作用雖然能使體重暫時降低，但流失掉的都是水分，喝碗粥就全回來了。更嚴重的是，它還會刺激腸道黏膜發黑。有些人吃上3-5個星期，我們就能看到他的腸黏膜完全變黑，出現結腸黑變病。
那要怎樣減掉小肚子呢？
收腹按摩
步驟：
1.盡量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原。
2.左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。
這個小動作能夠有效收緊腹部，縮小腰圍。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。
腹式呼吸法
步驟：
1.先想像你的丹田（肚臍下三根手指的位置）里，有一個假想的「小氣囊」。
2.用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到「小氣囊」里。
3.此時，你的小腹會微微凸出。然後，再深深地吐氣，把「小氣囊」里的空氣，全部由鼻子呼出。
此外：
有氧和高燃脂訓練（HIIT，包括跑步衝刺和慢跑交替）能帶你翻盤。
減少食物攝入量，優化食譜。
樂觀，樂觀的態度。
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