兩塊普通抹布的妙用，很多人都想不到！
我想要跟大家說的是，有人健身半個月瘦10斤!用兩塊抹布就做到了!真的只需要兩塊抹布哦!!是不是很震驚?來，我慢慢告訴你，人家是怎麼做到的。
你需要找一個樓梯或是沙發，只要能將你上半身撐起的那種高度就可以了。準備好了嗎?趕緊跟著派兒的節奏動起來吧!
動作一：
我的干抹布時尚時尚最時尚，
肩部放鬆雙手撐起上半身，
臀部收緊雙腿一開再一合。
動作二：
摩擦摩擦，在這光滑的地上摩擦，
單腿屈膝並下蹲，
另一條腿自然滑動摩擦。
動作三：
一步兩步似魔鬼的步伐，
雙手撐住上半身，
雙腿前後屈膝腿部發力。
動作四：
摩擦摩擦，
給自己打著節拍，
上半身保持不動，
讓下半身動起來，
前後蹬地想像自己在爬山。
動作五：
腹部發力讓自己全身熱起來，
腳尖貼著干抹布，
摩擦摩擦，
似魔鬼的步伐。
動作六：
雙手拉著重物保持穩定，
一隻腳向前踏步，
一隻腳向後滑動，
後腿發力鍛煉小腿肌。
動作七：
肩部放鬆反向撐住上半身，
腰部臀部發力往上抬，
小腿快速向前摩擦，
重複摩擦。
動作八：
摩擦摩擦似魔鬼的步伐，
在上個動作的基礎上，
雙腿屈膝重複向前踢腿。
每個動作進行60秒(單腿動作每側進行30秒)，重複2-4個循環，組間休息30-60秒，後期可根據自身情況增加強度減少休息時間。
這樣一整套摩擦動作做下來，不僅能健身減肥，還可以把地板擦得很乾凈!不過我想說的是，這套教程看似簡單，但是要把動作做標準，還是挺困難的，因為他在不知不覺中，就鍛煉了你的全身，包括腿部肌肉、手臂肌肉、腹部肌肉等，女性小夥伴可以在做家務之餘練習，男性小夥伴也可以試試哦!
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