胃不好的人，保存下來用得著！

如何養胃 : 俗話說胃病「三分治七分養」,七分養應該在三分治的基礎上進行。

養 胃

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養-胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

冬季養胃抓好8個時間點

7:00

喝杯溫開水

「一日之計在於晨」,早晨是人體陽氣生髮之時，喝杯溫開水是呵護胃的第一步。早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。

8∶00

早餐最佳時間

早餐的時間安排很重要，不能過早也不能過晚，研究表明，8點鐘吃早餐能夠養胃。另外，要堅持每天吃早餐，不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。

12:00

午飯前喝湯

很多人習慣飯後喝湯，其實飯前喝湯是最正確的做法。在食物比較干而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃「懶惰」時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。

15:00

給胃加點餐

間隔午餐已有三小時，胃排空的差不多了，下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

18:00

晚飯別太飽

晚餐一定要控制在「七八分飽」.每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。

19∶00

晚餐後站立半小時

有胃食道反流的人，盡量不要飯後躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐後最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。

20∶00

餐後1小時別久坐看電視

這是脂肪最容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當「沙發土豆」,可以散步或慢跑。

22∶00

睡前盡量別進食

睡前喝牛奶不適合每一個人，有些人睡前喝奶能促進睡眠；有些人卻傷胃，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。

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