孩子長高秘訣：營養運動睡眠來輔助，身高管理很重要

隨著生活水平的提高，身高問題已經成了人們越來越關注的事情，根據調查顯示，目前同齡兒童以及青少年的身高仍然是良莠不齊，孩子個頭矮小無疑是父母最痛心的事，孩子個頭矮小的原因是什麼？如何才能找到長高秘訣呢？

現在，很多孩子都鍾情于洋快餐、碳酸飲料，甚至經常吃保健品補品，引起過度肥胖等問題，從而導致骨骼生長發育期縮短、骨骺線提前閉合。另外，學習壓力大、睡眠和運動不足也是影響身高增長的重要因素。從醫學視點來說，除了家庭遺傳因素以外，營養、運動和睡眠是輔助長高的秘訣。

營養

充足、均衡的營養是保證兒童茁壯成長的關鍵。家長應當為孩子提供全面、均衡的飲食，督促並且幫助孩子改掉挑食、愛吃零食的不良習慣。另外，不要給孩子服用過多的補品保健品，特別是含有激素成分的蜂王漿、人蔘、阿膠等。

運動

孩子參加體育鍛煉可促進新陳代謝，加快血液循環，促進體內的生長激素分泌，加速骨骼中的礦物質的代謝，刺激身體長骨生長。由於陽光能促進維生素D的合成和鈣鹽的利用，因此在晴朗的天氣去參加戶外運動更有利於長高。當然，對骨骼有壓迫、不利於長高的運動，如舉重、俯卧撐等應盡量避免。

睡眠

孩子的睡眠也很重要，根據研究顯示，促進人體長高的激素——生長激素主要在夜間睡眠時分泌。因此，要想孩子長得高，就一定要保證孩子有良好的睡眠環境和充足的睡眠。

最後還要提醒家長，一旦發現孩子身材矮小，千萬不要盲目等待，一定要及時進行諮詢與治療。保證孩子合理的飲食、鍛煉和充足的睡眠，科學的來改善孩子的矮小身材。

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