女性問題零更年期 0
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女性更年期的先兆或早期癥狀比較明顯，可通過下述指標預測更年期。
1.通過家族遺傳進行預測：由於進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關係，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預測指標。
2.從初潮年齡預測更年期年齡：多數人觀察確認，月經初潮年齡與更年期年齡是負相關，即初潮年齡愈早，更年期(絕經)年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。
3.月經紊亂現象：月經紊亂為最終絕經前的月經表現形式。常有逐漸發生絕經、間斷性絕經、突發性絕經等表現形式。絕經是進入更年期的重要指標之一。
4.更年期的先兆：婦女進入更年期之前一般都有某些癥狀。如平時月經較准，經前也無特殊不適，而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張症候群；另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。
通過以上預測方法和自己身心的具體感受，大多數婦女可以知道自己是否已進入了更年期。
那麼絕經後骨質疏鬆症的發生與運動、飲食、生活習慣、遺傳因素有關，但主要是絕經後雌激素減少而導致絕經後骨量大量丟失出現骨質疏鬆症。骨質疏鬆症的治療因缺乏特效藥物，故預防較治療更為重要。那麼如何預防絕經後骨質疏鬆症呢？應注重以下兩方面。
（1） 骨峰值（骨峰值是指人體骨骼中單位體積內骨量的最大值）：在青春發育期內，注意合理的營養及鈣的攝入量，多吃牛奶、蝦、魚、蛋類、新鮮蔬菜等食物，並注意飲食的合理搭配，使骨中鈣、磷沉積量增多。堅持進行體育鍛煉，促進骨骼對鈣的吸收。還要有足夠的日照，接受陽光中紫外線照射，促進腸道對鈣的吸收。避免不良習慣，如吸煙、飲酒、喝濃咖啡等。堅持以上幾方面就會在青春期內，使骨沉積量大大增加，儲備大量的骨量。
（2） 減少骨丟失率：絕經期後骨量大量丟失，有效地控制骨量丟失是防治絕經後骨質疏鬆症的重要一環。仍然要補充大量的鈣、磷成分，不僅要從飲食中攝取，還要服一定量的補鈣藥物。絕經後每日攝入元素鈣1500毫克。加強身體運動，「曬太陽」，維持或減少骨量的丟失。可在醫生指導下採用雌激素替代療法。以上方法綜合應用，可有效地防治骨質疏鬆症。
春天來了 怎麼補
一、神補春天是精神病患者易發病季節。一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中，出現睏倦乏力，精神不振等春困症。尤其年老體弱多病者，對不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安，老年肝血漸衰，未免性生急躁。改變這種不良情緒最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶治情操，舒暢情志，養肝調神。春暖花開時，可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等，有利於人體吐故納新，採納真氣，以化精血，充養臟腑。
二、食補春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏於氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏於氣陰不足的，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。
另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對於因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。
三、葯補至於葯補，是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補已不能糾正其虧損時，則應在中醫指導下，施以甘平的補藥，以平調陰陽，祛病健身。對於體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經常感冒，容易出汗或內臟下垂等，可酌情選用中成藥補中益氣丸、人蔘健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等，葯膳可選食黃芪党參燉雞、人蔘蘑菇湯、參棗米飯、風栗健脾羹等配合治療。
另外，根據中醫春宜養陽，重在養肝等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應注意補肝，可用芡實粥以益精氣，地黃粥以補體虛、防風粥去四肢氣，用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進補。還可選食具有開補作用的首烏肝片、燕子海參、人蔘米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發。
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