醫生提醒：一個癥狀是猝死最明顯的前兆，每個人都要知道！

猝死，顧名思義，指的就是發病時間比較短，發病比較急，由心臟疾病誘發的猝死。目前，我國每年心臟性猝死發病人數超過54萬，相當於每分鐘有1人發生心臟性猝死，每天約1500人因心臟性猝死離世。

猝死發病急，很多人都猝不及防，但是，我們需要了解猝死發生的前兆，這樣才能最大限度地做好預防！

醫生提醒：一個癥狀是猝死最明顯的前兆，每個人都要知道！

其中猝死最明顯的前兆就是胸痛：

如果你運動的時候感覺胸悶、氣短，這時候就不要再運動了，停下來休息一會，如果感覺沒有好轉的話，很可能是心臟疾病的信號，如果你夜晚睡覺的時候，突然感覺呼吸不暢，被驚醒，那麼很可能是心衰的象徵。

不管你是哪一種，都要及時的去醫院檢查一下了，不加以重視的話，可能在你再次運動的時候，心臟一時間受不了，就會增加運動猝死的發生概率。

那麼，猝死發生前，身體還會發出哪些信號呢？

1、身體大量出汗

在心臟病發作前，頭皮、頸部、後背、手腳心都會大量出汗，這個時候一定要提高警惕，提防心臟病來襲。

2、肩頸臂痛而且會轉移

今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。這是因為心臟缺血，心臟缺血時時將疼痛信號通過神經傳遞反映在水平相同的脊髓段區域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在這個範圍內，會感覺到痛感。

3、無法緩解的疲勞感

在沒有劇烈運動和缺少睡眠的情況下，連續多天，甚至幾個月感到十分疲勞，長時間休息也不能緩解，同時出現失眠、緊張、焦慮、夜間驚醒等癥狀，整個人萎靡不振。這種時候要注意可能是心臟有問題。

4、心跳加速

心臟病發作之前，很典型的癥狀就是突然或者沒有任何緣由的心跳加速，出現心室性心搏過速時，就可能會突然死亡。出現這一情況，要迅速服藥，同時向身邊人，或打120求救。

猝死的高危人群包括：冠心病、曾經發生過心肌梗死者、心臟射血分數過低者、心力衰竭者、有嚴重室性心律失常史者、曾經發生過心臟性猝死者以及有心臟性猝死家族史者。

此外，曾經發生過心臟驟停後被搶救過來的人群再次發生心臟驟停的可能性很大，這部分人群一定要提高警惕，早預防，早治療。

雖然猝死很難預測，但在心臟驟停發生時如果能及時高效施救，仍有存活機會。

而所謂高效施救，就是高質量的心肺復甦和早期除顫。自動體外除顫器目前在公共場所還是稀罕物。

我們只能依賴高質量的心肺復甦，為急救車的到來爭取更多的機會，急救車上有除顫設備。

高質量的心肺復甦方法如下：

1、清理患者口腔、喉嚨異物（包括假牙）；

2、心前叩擊，即距離患者乳頭部位40cm~50cm垂直重叩2次；

3、胸外按壓，大約每分鐘按壓患者100次，使患者胸骨下陷4cm~5cm；

4、仰頭舉額，即一手下壓患者前額，一手在頸後向上用力，使患者氣道暢通；

5、進行人工呼吸，即捏緊患者鼻孔，用嘴唇包住患者的口吹起，每分鐘吹8到10次；

6、一般來說，按壓和吹氣是相伴協調進行的。

那麼，生活中，該如何預防猝死的發生？

一、戒煙限酒

男性的猝死率高於女性，這也和大多數男性大量飲酒和大量抽煙有關。研究表明，香煙中的有害物質對循環系統有直接損害作用，可使人體的外周血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌耗氧量上升、心律失常。而過多的酒精，還可使心臟耗氧量增多，加重冠心病。

因此戒煙限酒是最好的預防手段。

二、運動適量，強度要適中

運動場上也是猝死案例的高發區，尤其是在夏天的運動，一定要選擇與自身體力適應的項目。而平時一直缺乏運動的人要注意補水，選擇適當的運動強度，讓身體得到充分休息。

三、適當補充α-亞麻酸（蘇子油、胡麻仁油）

α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。亞麻酸在人體內還可以轉化為被稱為「血管清道夫」的EPA，同時它可以抑制血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。

α－亞麻酸存在於蘇子油、胡麻仁油等食物中，其中蘇子油α-亞麻酸含量在67%以上，日常將5ml蘇子油拌入200ml酸奶中，充分拌勻，飯後食用即可。

四、避免寒冷刺激

進入冬季之後，天氣的溫度下降的很快，在這個寒冷的季節，如果自己沒注意保暖好，受到寒冷的刺激下，身體一時間接受不了。

尤其是對於本身就有心血管疾病的人群來說，受到寒冷的刺激下，會使血管收縮、心跳加快、血壓升高，進而誘發心梗。

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