工作太累頭疼怎麼辦？瑜伽如何調理？

工作壓力大，人情世故多，用瑜伽緩解頭疼怎麼能少的了。

民以食為天，為了填報肚子就已經精疲力盡，還談什麼理想，那是我們的頭疼。人總是不可以孤獨的活在這個世界。有人的地方就很嘈雜，事情多了就會頭疼。頭疼永遠不會缺席我們的身體，既然來了，如何趕走它成了我們日常話題。最近小密新掌握了一種方法，就是依靠瑜伽來祛除頭疼的毛病。如果大家有需要，就儘管拿走去用。

頭疼的時候難免你會覺得渾身舒展不開，那種憋得慌的感覺，想要找點東西發泄來舒緩自己的頭疼。就跟著小密一起做這個動作吧。用雙手撐地，然後雙腿繞過雙臂外側，在身體正前方交叉雙腳。把自己的重心完全放在我們的雙手。臀部離地，撐起整個身體。這樣有利於我們將自己的全部注意力集中到一點，集中注意力有利於我們放鬆自己緊繃的神經，達到減輕頭疼的效果呢。

將自己的右腿向正前方邁出，兩腿保持綳直狀態，然後開始向伸出的右腿彎腰。同時將自己的右手試著去觸碰右腳內側的地面，如果觸碰不到，可以使用一個輔助道具。然後再將自己的左手伸向相反的方向，並且眼睛隨著左手望去。這姿勢的完美之處就在於拉伸我們手臂，胸部和腿部的肌肉群。絕對讓我們足夠放鬆心情。

大家還可以採用蓮花坐的姿勢來進行注意力的集中訓練。就是將我們的雙腿在雙臂之間進行盤坐。相比之下，我們的腰部會減少發力，更注重臂部力量。注意力的高度集中訓練可以減緩我們腦部壓力，更能輕鬆應對日常生活中的一些瑣事。從而從源頭上訓練我們腦部的運轉能力。

對於長時間坐在辦公室里的小仙女來說，靜止拉伸腿部肌肉可能會感覺到不適，或者拉伸不到位。如果是這樣的話，大家可以跟小密學習一下這個姿勢。保持自己的右腿綳直站立，雙手利用輔助道具垂直向下觸碰。然後伸直自己的左腿，開始畫弧線。緩緩的上升下落，上升到自己的極限位置即開始下落，然後左右腿交替進行。這動作既可以作為緩解頭

倒立作為我們身體一個有效倒循環的姿勢。這個動作對於我們的腦部血液循環也有著改善作用。如果大家在雙腿綳直的狀態，無法保持長時間手肘倒立。就可以跟小姐姐一樣，雙腿擺出弓式姿勢，這樣更容易保持平衡。

頭疼的原因也有很多，如果是有煩心事，何不找閨蜜一起邊練瑜伽邊訴說呢？邊通過姿勢來拉伸自己全身肌肉，邊通過訴說來緩解內心苦悶的感覺不要太棒。沒有試過的小仙女可要嘗試一下，肯定會愛上和閨蜜一起瑜伽的感覺。別說頭疼了，心情都能晴空萬里。

舞蹈式動作在女孩兒這裡一直很受歡迎，不僅僅是因為姿勢優美，能展現我們的完美身材，還能使自己的心情舒暢。接下來，小密就將舞蹈式動作分解帶給大家。

1. 首先採用站立的姿勢，然後借用輔助帶套在自己的左腳踝上，保持自己身體挺直。

2. 用自己的左手抓住輔助帶，在保持右腿直立的情況下，將自己的左腿慢慢拉起。

3. 右手向身體正前方伸直，眼睛目視前方。保持15-30秒。

這個姿勢可以作為我們的收尾姿勢。和閨蜜一起眺望遠方。兩個人同時利用泡沫板來拉伸自己的腿部肌肉，大家要注意「三直」問題，就是腿部，背部，臂部伸直。即使我們在訓練

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