高血壓不用害怕，每天堅持這樣做，穩定血壓遠離三高！
當前，估計我國高血壓患病人數已達 2.7 億。包括腦卒中、冠心病、心力衰竭、腎臟疾病在內的高血壓嚴重併發症致殘和致死率高，已成為我國家庭和社會的沉重負擔。然而，高血壓可防可控。研究表明，降壓治療可降低腦卒中風險 35%~40%，降低心肌梗死風險 20%~25%，降低心力衰竭風險超過50%。因此，預防和控制高血壓，是遏制我國心腦血管疾病流行的核心策略。
高血壓是怎麼回事？
血壓高一般指的是血液在血管中運行，對於血管壁產生相對較高的壓力。如果一個成年人的收縮壓持續高於140mmHg或者舒張壓持續高於90mmHg時說明血壓較高。
一般來說，高血壓可以分為原發性高血壓和繼發性高血壓。
原發性高血壓：這類高血壓者誘發原因較多，確切病因不明，但大部分都是這一類。
繼發性高血壓：這類高血壓者可由於疾病或者藥物引發，可以找到誘發病因。
高血壓的預防：
第一、適量運動
白領人員預防高血壓，應該加強體育鍛煉，運動不僅能增強體力，而且運動能幫助調節壓力，可以釋放體內多於的脂肪，對於預防高血壓疾病有很大關係。
第二、飲食清淡
白領預防高血壓，應該注意飲食清淡，高血壓發病重要原因是攝入鹽過量。因為鹽攝入多了，體內的鈉離子對腎的負擔就越重，腎吸收的鈉離子多了就會增加血溶量，而衡量血壓的高低治標就是血溶量、心輸出量和血管的張力，在同等條件下，血溶量越多，血壓就會越高。
對於高血壓患者來說，控制血壓不能消極被動的應對，等血壓上來就採用藥物來降壓。我們應該積極的主動的應對高血壓。首先我們要消除導致高血壓的誘因，例如不良的飲食習慣，其他導致血壓升高的疾病以及不良的生活習慣等。除了要低脂低鹽飲食，規律作息外，也可以採用一些可以幫助調理血壓的食療方。這樣不僅可以減少降壓藥的依賴，而且還能長期調理和保護身體，獲得良性循環的效果。
降壓食譜，簡單易做
1.玉竹桑葉茶可以降壓，出自藥王《千金方》。
方子含有：玉竹、桑葉、青錢柳、牛蒡根、槐花，洗凈切碎後用清水煮，取湯汁，每日喝2次。此方降血壓、降血脂、降糖等，對眩暈頭痛、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者尤其適用。
2.菊花澤蘭蒸饅頭
取菊花、剛摘下的槐樹生長的花蕾、杏仁、赤小豆、薏仁各10克、待晾乾後磨成粉狀，加入蜂蜜、麵粉做出饅頭，每天食用3次，對高血壓患者具有較好的治療效果。同時，還有收縮血管、止血等功效。
3.木香決明子茶
取木香、決明子、菊花各5克，人蔘、紫蘇各2克。洗乾淨後，加入清水，水煎1小時或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲此茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓。
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