「最強大腦」不完全是依靠先天因素，科學用腦同樣重要

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虎媽最近和小美聊了她最近的焦慮，期末考試馬上就到了，她總覺得小虎腦瓜不聰明，學東西慢，記憶力也不好。現在她正想盡一切辦法讓小虎變得聰明起來。

我們每個人都想擁有一個無敵的大腦，因為這會使我們更機敏、更聰明，也會為我們帶來相應的有形無形的財富。大腦的潛能是無窮的、未知的，我們可以通過對大腦的科學使用，提升大腦的活躍度，讓我們的頭腦更聰明、更靈活。

但是很多人苦於不知該如何入手，走了很多偏路，有些方法對大腦反而產生很大的傷害。

1、養成規律的生活習慣

規律的作息是重中之重，睡覺時，腦脊液在腦細胞間的循環比清醒時快很多，幫大腦排出「垃圾」。每天按時睡覺起床，有助於大腦更好的休息。另外，睡覺前避免高度用腦。晚上9點後最好避免去KTV、應酬、打電話等使大腦皮層高度活躍的運動，讓大腦放鬆。

2、注意勞逸結合

大腦長時間運作也會疲勞，導致反應遲鈍，影響下一項工作的執行能力。專心工作1小時候，可以有幾分鐘的休息時間，讓自己放鬆。也可以在休息時間玩填字遊戲和智力遊戲。簡單的智力遊戲（比如填字遊戲）可幫助大腦進行一些基本鍛煉。這些遊戲可以輕易地融入日常生活中，放鬆我們的大腦。

許多科學家也懂得科學用腦，他們有些在寫作疲倦的時候，讀外文書籍或者演算數學題來消除疲勞；在創作時，讀些其他刊物作為休息。懂得科學用腦才是最好地發揮大腦潛能，合理地運用我們的腦力，提高我們的工作效率。

3、飲食方面多注意

每天吃雞蛋，多吃蔬菜水果和堅果類的事物，少吃高鹽高糖、含鉛等事物。雞蛋中富含維生素B12、卵磷脂和大量必需的脂肪酸，可以有效防止大腦萎縮。蛋黃中的膽鹼是一種組成腦細胞的重要物質，能幫助改善記憶力。堅果含有多種益腦的營養，能讓我們更清晰的思考。蔬菜水果有助於保護記憶力，蘋果、草莓、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、西紅柿都是不錯的選擇。

最重要的一點，堅持吃早餐對大腦記憶力的提高有極大的幫助哦！

4、保持心情愉快

笑能保持大腦活力，讓思維更敏捷。定期與親朋好友溝通交流，不僅能讓大腦感到快樂，還能使思路變得更廣，新想法也更多，這些都是大腦的潤滑劑。

5、堅持鍛煉身體

定期鍛煉可促進負責記憶的腦細胞生長。每周運動3~5次，每次30分鐘，就足夠維持大腦和身體的健康。無論是快走還是慢跑都能起到健腦的作用。慢跑可以持續刺激大腦創造新的神經細胞生成以及腦內血管的健康運轉，而游泳和跳舞更受大腦的青睞。研究表明游泳時大腦中的血液流量增加了14%，而跳舞能將人們患認知障礙症的風險降低76%。

6、鍛煉觀察回想能力

我們的大腦堅決執行「用進廢退」這一理論，所以不要怕擔心浪費我們的腦細胞，而不去動腦思考。鍛煉觀察能力是防止健忘最好的方式之一。每到一個地方，記下10個小細節，等離開之後再仔細回想一下。讀書或者聽人說話的時候，要不時停下來回想剛才讀到或者聽到的內容，想得越詳細越好。

7、學習新技能

不斷挑戰新遊戲、學習新技能，比如學一門語言、學一種新樂器、做手工、下棋等，都能促進大腦健康，保持大腦活力。

8、嘗試使用左手

大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對大腦來說也是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。

另外，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，伸伸手指，蜷蜷手指，或者左右手交替按摩指尖，這些動作也可以強化和保持記憶力。