一起動起來！10種方法督促自己做運動

【環球網綜合報道】當代社會越來越流行健身，大多數人都有健身的想法，然而並不是每個人都能真正付諸實踐。怎樣才能迫使自己運動呢？俄羅斯「Womanhit」網站總結了10個小竅門，一起看看吧。

1、給自己制定一個完成健身目標的期限。比如，給自己定一個目標，一個月內腰圍減少2厘米，或者6個月內練出翹臀。這樣可以避免自己犯「星期一拖延症」。

2、不要在社交平台上時間浪費。查看其他人的主頁，有時會浪費幾個小時，這些時間可以用來跑步或練習深蹲。

3、給你的一天做個規劃。制定一個時間表，使你有足夠的時間去健身房。

4、提前為鍛煉做好準備。至少在鍛煉前兩小時喝足夠的水，吃點東西。

5、早起15分鐘。這段時間足以用來做個簡單熱身，這將使休眠的機體進入緊張狀態。

6、選擇能給你帶來愉悅的健身項目，如此以來，你就會不想錯過自己最愛的鍛煉。

7、找一個朋友與你一起，他會經常提醒你訓練的時間，不會錯過鍛煉。

8、記錄你的成就。測量體重減輕和體態變化，一個小小的成功會讓你繼續前進。

9、運動完後自拍。這些時刻會令你精力充沛，充滿正能量，當你不想運動時可以看看這些照片。

10、在社交平台建立一個健身賬戶，在上面分享自己的健身成果和建議。你的粉絲會始終支持你。(實習編譯：陳璐 審稿：齊瑩)

原標題：一起動起來！10種方法督促自己做運動

（環球網）

轉載自:環球網

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