月經期吃東西真的不會變胖嗎？

不少女性認為在月經期因為有出血，所以身體虛弱，多吃點應該不會胖，甚至放縱自己暴飲暴食。其實這種認識是錯誤的。

因為，月經期體內的代謝水平會下降，體重會保持穩定或是略有增高，可想而知，在此期百無禁忌地攝入大量油炸、辛辣等難消化的食物，會加重身體的消化負擔，並攝入過多的熱量、更容易造成脂肪堆積造成肥胖。

因此，不能把月經期當成放縱飲食的借口。

問

月經期我該怎麼吃？

1、 注意補充充足的蛋白質、適量的脂肪，要減少鹽分的攝入，每天適用的蔬菜和水果應不少於500g。

2、 盡量不吃高熱量、難消化的食物，如燒烤、炸雞、蛋糕等。

3、 少喝飲料，多飲水。

經前期綜合征

有一部分女性，在月經前期開始出現莫名的、難以控制的「暴飲暴食」慾望，如果長期反覆、周期性的出現，要警惕 「經前期綜合征」。

經前期綜合征是指反覆的、周期性的、在黃體期出現的影響女性日常生活和工作，涉及軀體、精神及行為的癥狀群，月經來潮後癥狀自然消失。部分患者癥狀嚴重需要藥物治療干預。

小補充

今天是元旦佳節，祝大家節日快樂！女孩子們出去約會吃飯要注意不要暴飲暴食、長肉肉哦~

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