抑鬱症如何自我救贖？
抑鬱症如何自我救贖？
我最開始知道抑鬱症還是趙本山的小品里一句「聽說你抑鬱了？」 隨後聽到各種名人抑鬱自殺的新聞，抑鬱症成了個熟悉的陌生詞。
似乎這年頭誰不抑鬱一下都跟不上潮流呢。
事實上，抑鬱和抑鬱症有本質區別。
抑鬱本身是再正常不過的一種自我防禦的情緒。而抑鬱症是真真切切的疾病，是一種病理性的改變。心理生理都有變化，需要有清醒的認識，而不是「聽說你抑鬱了？」的玩笑話。
上周有朋友跟我說，能治癒的都不是真正的抑鬱症，因為抑鬱症都想著死。後半句話說對了，並不是所有患者都能撐到最後的，抑鬱症伴有自殺傾向。能不能走出抑鬱症，除了藥物控制，最重要的還是自我救贖。小說家馬特在他的《活下去的理由》里詳細記錄了自己從發病到治癒的過程，一個抑鬱症患者的所思所想都毫不保留的分享給讀者。馬特很勇敢，用文字回憶不堪的患病日子。而他寫這本書也是想讓更多人了解這種疾病，理解抑鬱症患者，幫助他們儘快治癒。
治癒抑鬱症是個嚴肅的事，馬特在書中用零散的短篇形式讓讀者感受到抑鬱症患者的邏輯，思考方式。抑鬱症往往伴有恐懼症，焦慮症，臆想症，強迫症這些明顯的精神疾病。在外表現可能就是「這個人有點怪怪的。」對這些癥狀本身要引起重視，患者的腦袋裡已經有化學病變了，儘早發現身邊人的異樣，儘早治療。
抑鬱症患者缺乏溝通的渠道，容易鑽牛角尖，幾乎個個都像哲學家一樣會思考「活下去的理由」這個命題。
馬特也一樣，不過有一點不同，作為小說家，他通過大量閱讀來找尋哲人們都是怎麼解答這個難題的。而且他很幸運的會用文字表達，在閱讀和寫作中找到了一條自我救贖的路。
「文字有時候可以讓你自由。——馬特·海格」
書裡面寫了他那段時間裡近乎強迫症的讀格林，卡爾維諾，加繆等等。在文字中找共鳴，那些文學人物成了他的研究對象，專註去想故事情節，想主人公怎麼作死，怎麼鬱悶，也要好過集中精力想著怎麼弄死自己。
其次，馬特分享了跑步這個抑鬱症和焦慮症公認的緩解劑，他嘗試了，有效。運動會產生多巴胺，傳遞興奮和開心。會緩解抑鬱狀況，但不能治癒，還是需要遵醫囑吃藥治療。
馬特在書中反覆提到的一個字是「愛」。來自家人朋友們的陪伴，是對抑鬱症患者最好的支持。
同時，馬特還分享了其他人對於「活下去的理由」這個命題的思考。孩子，培根卷，日落，家人，媽媽的支持。。。抑鬱症患者不止是一個人，如果有個病友圈，互相交流，鼓勵也是極好的。
馬特還總結讓他感覺很糟和很好的兩個list。可以看看，也許會得到啟發。
「知道別人可能會讀到這些文字，我感受到的痛苦可能並非毫無意義。
——馬特·海格」
最後，是時間這個命題，因為抑鬱症患者往往覺得時間很長太難熬，加倍痛苦。怎樣對待時間，馬特給出了5個tips，對我們普通人來說，也是可以借鑒的。
「
如何停止時間：親吻。
如何時間旅行：閱讀。
如何逃脫時間：音樂。
如何感受時間：寫作。
如何釋放時間：呼吸。
」
說了這許多，還是由衷希望，讀者能正視抑鬱症，對患者多份尊重，理解和幫助。
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