增肌減肥要想效果明顯，你必須逃離這些舒適區

舒舒服服的人，他是不會進步的。不管你是健力也好，還是減肥或者增肌也好。突破，是你應該永遠堅持不懈地去追求的事情。

勵志的話不多說，我們來總結一下，常見的幾種舒適區，避開這些舒適區，你就能收穫一個嶄新的自己。

一、懶人器械。

跑步機算一個，還有甩脂機、仰卧起坐助力器等。一定程度上來講，固定器械相比自由器械也算是懶人器械。

記住一點，凡是為了省時省力，為了少吃苦這種心思買來或者嘗試的器材，都屬於懶人器械。

二、慣性訓練。

同一強度的訓練一練就是大半年，也不想增加負荷。不願意更換動作、不願意嘗試新的健身方式、不敢碰沒碰過的器械。

一般來講，當一模一樣的訓練和強度超過五次，你就需要更換方式或者增加難度了。

三、依靠輔助。

比如訓練時過分依賴於氮泵、咖啡因、功能飲料這類東西，或者就是長時間依賴大熱量攝入來搞定強度。

在第一次嘗試新的難度和負荷時，運用這些輔助無可厚非，但是當習慣了一次之後，你就要嘗試拋開這些輔助，單憑自身的能力來完成訓練。

今天的文章有點短，主要是我不想解釋的那麼清楚或者限制的很死，因為每個人當前的處境是不一樣的。

比如空氣質量不好，用跑步機代替戶外跑步。比如弱項目標性訓練，單獨搞定一個動作。還有一些人目的性較強，持續性突破難免會藉助輔助。

但是如果你不屬於以上情況，那請你跟隨我的建議，逃離舒適區。（上圖是今天的福利）

每天一次，每次三分鐘。

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