這些人容易被血栓「拴住」，一個小動作，「沖洗」血管，遠離血栓！

血栓是指血管中形成的凝塊，就像栓塞一樣堵住了血管，阻礙著血液的流通。尤其是心臟、頭部等關鍵部位的栓塞，嚴重時會導致猝死。血栓與人的生活習慣有著很大的關係，那麼哪些人最需要開始預防血栓的發生呢？

1、首先是有家族史，尤其是父母和祖父母患腦血栓的人。

2、患有高血壓病的中、老年人，尤其是患有嚴重高血壓病。

3、患有冠心病、風濕性心臟病、心率失常的中老年人，如果發生心房纖顫，更易形成腦血栓。

4、患有糖尿病及高血脂症的中、老年人。

5、頸椎病，患頸椎病時，可造成椎間孔狹窄。推動脈壓從而影響椎—基底動脈的血液供應，以致發生腦血栓。

6、曾經有過短暫性腦缺血發作沒有充分重視及時治療的中、老年人。

7、血液粘稠度高，血流動檢查不正常的中、老年人。

8、肥胖者患缺血性中風可能性要比一般人高0.4倍。

9、經常發生頭痛、頭暈，四肢麻木無力或感覺異常，以及有煙酒嗜好的中老年人。

10、婦女多胎(生育4胎以上)者患缺血性中風危險性要比3胎或3胎以下高1倍。

一個動作，「沖洗」血管，遠離血栓

踝泵練習

踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

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具體方法：

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

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