高血壓有救了，堅持每天喝兩杯它，血壓穩降更長壽
我國目前有高血壓患者3億多名，一年因為高血壓引發心腦血管意外死亡300萬人，其中90%的高血壓患者死於腦溢血、心梗、腦梗、尿毒症、腎衰竭等高血壓併發症。高血壓患者平均生命只有54.7歲，比正常人少活20年。所以血壓高了要注意，別讓血管也堵了，引發更嚴重的心血管疾病。
高血壓常見的癥狀
高血壓常有頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等癥狀。也有記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、嘔吐等癥狀。若不及時治療高血壓，還可以導致動脈硬化，並發腎病、心臟病、腦血栓形成，腦出血等。
如果有這些癥狀建議測量血壓，看看是夠符合國家高血壓的幾種標準，是否有輕度高血壓或者重度高血壓。
高血壓是一個慢性頑疾，日常的血壓控制很重要，尤其到了冬天，由於天氣變冷，血管收縮，造成血壓升高，各種心血管疾病頻發。因此高血壓患者在冬季要格外重視。
高血壓這麼可怕，應該怎麼控制呢？下邊我們介紹幾種方法：
1.控制食鹽用量
大家都知道，食鹽過量不僅會降低藥物的效果，還會引起血壓升高。該如何限鹽呢？其實有兩個辦法：每天食鹽量不超過一個啤酒瓶蓋的量；找個空碗放上清水，吃飯時把菜在水裡面涮一涮。
2.少吃刺激性食物，比如辣椒 濃茶 咖啡 不抽煙 不喝酒，多吃清淡含蛋白質的食物，如豆製品，豬血等。
3.多吃水果蔬菜，多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果，維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應。
以下是對於控制高血壓效果不錯的食物：
青錢柳槐花菊花茶降血壓，著名《太平聖惠方》中有記載。
【用料】青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3克。
【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。
【功效】降壓，適用於高血壓、高血脂、高血糖等。青錢柳葉中含有的皂苷、三萜、黃酮、多糖等有效成分有很好的降血壓、血脂、血糖的作用。
檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。
芹菜
具有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。
黑芝麻的含鈣量要遠遠高於牛奶和雞蛋，補充鈣質的最佳食物非黑芝麻莫屬。降血壓補鈣黑芝麻的功效很好的哦。
蓮子尚有「無蓮不成席」之勢，善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，多鍾維生素和礦物質以及微量元素，能擴張外周血管，降低血壓。
海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長壽菜。可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。而且海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素，具軟堅散結，利尿降壓效果。
山楂素來被譽為長壽食材，不僅營養豐富，同時還具有極高的藥用價值。被稱為降低血壓和膽固醇的「小能手」，有較持續的降壓效果。這是生活中常見的一種水果，山楂中含有大量的維生素C和微量元素，對高血壓患者的康復具有非常重要的積極作用。
香芹拌花生
配方：香芹200克，生花生100克。先用陳醋浸泡花生一周。用時將香芹洗凈，切段，用開水煮一下，取出，再用冷水漂洗，與花生、香油、醋攪拌後即可食用。功效：軟化血管，調節血壓，適用於各種高血壓患者。
蘇子葉茶
蘇子葉1.5錢、陳皮1.5錢、萊菔子1.5錢、山楂1.5錢。全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。山楂性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，有消食健胃、降血脂、促進脂肪消解的作用。萊菔子和蘇子葉則可以增加腸胃蠕動。陳皮有排除腸胃脹氣、幫助消化液分泌，和降低膽固醇的作用。
大棗
大棗富含維他命C，近年還發現含有治療高血壓的有效成份維他命P，且有保護肝臟、補血安神的作用。
患高血壓與慢性肝炎的中老年人，常吃大棗有很好的食療效果。
金針菇
金針菇含有活性多糖具有增強記憶力和抗衰老的功效。金針菇所含的鉀可抑制血壓升高降低膽固醇，防治心腦血管疾病膳食纖維可吸附膽酸，降低膽固醇，促使胃腸蠕動，從而防治高血壓。
胡蘿蔔
醫生推薦高血壓患者吃胡蘿蔔，因為這種食物的降壓功效是非常值得認可的。胡蘿蔔當中含有很多可以降低血壓的有效成分，經常吃胡蘿蔔的話，還可以改善血壓循環不善的情況，能降低血壓、血糖和血脂。看來，不僅僅是高血壓患者應該多吃胡蘿蔔，三高疾病的患者都應該多吃胡蘿蔔這種健康美味的蔬菜。
山藥排骨湯：豬小排500克,山藥500克,加米酒15克,鹽5克，冰糖10克。
製作方法：小排骨用熱水燙一下洗凈，再放入鍋中加水煮20分鐘。山藥去皮切成大約0.5厘米厚的片兒再切對半,切好的山藥放入排骨中,加入其他材料並調味，再以中火繼續熬煮十五分鐘即可。
檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄（荸薺）5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。
豆制食品或經常食用豆腐，能有效降低人體內膽固醇的含量，降低膽固醇的水平，只要把膽固醇降下來，高血壓同時就能得到改善，豆制食品對高血壓的防範和輔助治療具有相當大的作用。
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