如何在半個月之內迅速瘦身？

迅速瘦身不止需要「外部」的身體鍛煉，還需要「內部」的身體調節，更需要有持之以恆的心。

首先，「外部」的鍛煉。一：選擇適合自己的運動方式，

不宜太過劇烈，關鍵是堅持，堅持才是勝利。每天早晚都出去跑步，多呼吸呼吸外面的空氣是非常好的。前幾天慢慢的跑，之後再慢慢地加快速度。注重「內臟」運動，每天做15分鐘腹式呼吸（有助於練成腹肌）。晚上睡覺前還可以做做仰卧起坐或者俯卧撐，每天都要比前一天增加運動量。一定要保持住「度」。二：每天吃完飯後要散布，不要坐著或者躺著不動，多走走，走的時候還可以揉揉肚子，可以把多餘的脂肪「揉掉」。三：最重要的，每天睡眠不要超過10個小時，睡多了是會累積脂肪的。四：可以找一個「志同道合」的人，彼此鼓勵彼此，彼此提醒彼此不要懈怠，並可以給彼此的新技巧。保持一個好的心情，也可以促進減肥的進程。

其次，「內部」地調節。一：多喝水，水乃生命之源，水中還富含大量的礦物質，對減肥有很大的幫助。每天至少喝八杯水，早晚最好喝蜂蜜水，蜂蜜水對排毒通暢有很好的作用。二：合理安排飲食，晚上最好不要吃飯。多吃蔬菜素食，平常盡量不要吃肉，肉中富含大量的脂肪和蛋白質。還有睡前三小時就不要進食了。三多吃水果，每種水果中都富含大量的維生素，維生素對減肥有很大的幫助。

最後，要有持之以恆的決心，自己給自己鼓勁。

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