在家就能減肚腩的5個瑜伽體式，你練了嗎？
許多美眉由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而且下班後也很疲憊不想去健身房，那麼女生在家裡有什麼好的減肚腩的簡單方法呢?你不妨練一練下面5個瑜伽動作，讓你輕鬆減掉小肚腩。
鴿王式瑜伽可以活動大腿、腳踝和脊椎各關節。這個體式極為考驗柔韌性，若是在無法完成，可用毛巾輔助，只要感受腿部向頭部靠攏即可。
下面給大家分享鴿王式瑜伽的具體做法。
Step1：長坐地面上。左腳腳後跟收至會陰處，右腿指向身體後側，盡量向後伸展，雙手垂於體側。
Step2：身體轉向右側，右手抓住右腳，使右腳腳後跟靠近腰間。吸氣，右手腕套住右腳，左手抓住右腳腳趾。
Step3：呼氣，左手繞至腦後握住右腳腳掌，上身回正，背部儘力向後彎，頭向後仰，讓頭頂觸及腳掌。
舞王式可伸展肩膀和胸部，伸展大腿、腹股溝和腹部，強健腿和腳踝，提高身體平衡感。
接下來大家一起學習美感十足的舞王式瑜伽吧。
Step1：站姿，右腿向後彎曲，右手抓住右腳，左臂向前伸展。
Step2：左腿伸直，身體前傾，左手繞過腦後抓右腳，雙手將右腳拉向頭頂上方，頸部放鬆，目視前方，自然呼吸，保持數秒。
練好瑜伽手倒立首先腰是一定要直直的，其次兩隻手的距離要與肩是平齊的，在向上倒立的時候，手臂要支撐起來，不要彎曲，一腿向後擺的時候，另一隻腿應該是落地支撐的，當向後擺的腿擺上垂直方向時，另一隻腿就要起身向後擺了，併攏之後腳尖向上頂。
初學一字馬手倒立式瑜伽的技巧：首先找一堵牆，倒立後胸部要與牆成一條直線，切勿倒立後背對著牆壁，然後成為非直線形，最好的倒立姿勢是手、頭、肩、胸、腹以及腳尖必須呈一直線狀態。
八曲式變式瑜伽是鍛煉核心肌肉群的不二之選。但是在鍛煉時平衡的體式脂肪燃燒沒有向上抬起時的狂熱。手臂的支撐，彎曲身體抬起需要更多的力量支持，因此如果需要高強度的鍛煉核心肌肉群就是需要八曲式的加持。
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