大S公布月瘦10公斤的「暴瘦食譜」！網友：看完有點想死

瘦，簡單

問題是如何保持瘦

作為從小學六年級開始

體重就沒下過120斤的MAX來說

對減肥

其實是頗有心得的

昨天

據她老公說：

這食譜讓她一個月瘦了10公斤

不如我們換種問法——什麼叫不科學？

不科學，就是你按照某種方法，無法實現你的目的，對吧？從這個角度說，大S這個食譜確實「科學」：一方面，她從減少熱量攝入的方式避免脂肪囤積，一方面她有專業營養師指導，所以應該不會有健康問題。

話雖如此，面對這份食譜

MAX還是要

1. 如果你不是明星，請不要這樣減肥

比起大S，對體重控制更變態的莫過於好萊塢巨星：克里斯蒂安·貝爾。

但貝爾也曾遭遇生命危險：2004年《機械師》，身高183cm、體重84公斤的貝爾，直接把體重降到50公斤，減重34公斤。

醫生警告他：

如果再繼續，他可能英年早逝

貝爾這才停下來

對於明星來說，下個月有拍攝

這個月你還120斤，怎麼辦？

你只能採用極端方法

有人曾經問貝爾

為什麼能忍受這種折磨

他笑著對記者說：

相信我，如果你忍受幾個月的痛苦訓練和飲食，就能得到幾百萬美元的薪水，你也會非常願意的。

2. 這種方法「科學」，但不「理想」

減肥減重，難的不是暴瘦（節食就可以了），而是如何保持。

坦率來說，我不相信任何人能把節食堅持一輩子，而幾乎所有的減肥復胖，都是因為飢餓難耐。當你累積飢餓，你會對高熱量的食物異常渴望，比如油炸食品、甜點，哪怕你平時根本不愛吃這些東西，而這是身體機製造成的，因為它覺得——你快要餓死了。

3. 過渡時期，不要盲目減肥

尤其是青春期，十幾歲的年紀。

妹子們到了青春期，都覺得自己好像變胖了，但這並不一定是因為你吃多了，而是性激素變化引起的。皮下脂肪，則是為女性生育儲備能量。

而最重要的，就是你此時的「發胖」，直接影響了你的乳房發育問題，如果在這個時候減肥，你可能會——犧牲掉你的胸部。

相信很多妹子都有這種經驗，初中高中開始愛美，稍微肚子有肉就不敢多吃了，結果呢，一方面是身高沒漲起來，一方面變成飛機場，回頭看那些當初沒節食的胖妹——如今變得又高又大。

對於剛剛生產後的媽媽，更不要急於節食。

除了身體尚未恢復，你還有母乳餵養的任務，反而需要更多的營養。一般來說，順產 4-6 周后才可以開始做瘦身操，剖宮產則需6-8周或更長的恢復。

4. 肥胖，更可能是營養不良

多餘脂肪是怎麼來的？無非就是碳水，非常單一。

有些朋友為了減肥，不吃正餐，轉而只吃餅乾，結果更單一，單得像MAX表妹的單眼皮一樣。

當你動得多了，能量消耗大，維生素和礦物質消耗也大；吃得少了，雖然熱量不會堆積，但維生素和礦物質攝入也少了，這就讓你缺乏太多的營養元素。

你會因此面色變黃、脫髮或頭髮失去光澤、沒有精神、皮膚變得粗糙，女生經量變少甚至停經，都是有可能的。

研究顯示：肥胖者血清β-胡蘿蔔素水平，顯著低於正常體重者；約15.5%-29.0%的肥胖患者存在維生素B1、維生素D、維生素B12缺乏。

所以說，你很可能是一個營養不良的胖子。

1. 膳食纖維

膳食纖維有助於腸道蠕動，增加飽腹感，幫助膽固醇排泄，每日膳食纖維，應盡量達到20-30g，簡單說，就是多吃粗雜糧：薯類、豆類、蔬菜、水果、菌藻類食物等。

2. 維生素和礦物質

新鮮蔬菜、水果、豆類、脫脂牛奶等食物中，會富含維生素和礦物質的食物。訓練後補充，也是大大地有好處，當然，不能吃多。

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