產前陣痛知多少？緩解產前陣痛小妙招，准媽咪趕快收藏哦！

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產前陣痛知多少

在疼痛指數上，產痛的排名僅次於燒灼的疼痛排名第二名。只要是生過寶寶的媽媽，一定難忘產前躺在醫院病床上，準備隨時承受撕心裂肺般的疼痛。有人說生寶寶並不難，難的是如何捱過產前那無休止的疼痛。

其實，只要准媽咪產前充分了解產前陣痛，學習緩解疼痛的小妙招，就可以放鬆安然的生產啦！

產前陣痛是什麼感覺？

當產前陣痛出現的時候，會有多種疼痛的感覺出現，這也是為什麼產前陣痛的疼痛指數高的原因，主要包括：

（1）全身疼痛：由於胎兒擠壓使子宮收縮，讓全身都感覺疼痛。

（2）拉伸的疼痛：胎兒要出生的時候子宮肌肉、陰道和會陰處等軟產道被拉伸，能夠感覺組織和皮膚被拉伸的疼痛。

（3）壓迫的疼痛：骨盆的神經被胎兒的頭壓迫著。腰、臀部、腳後跟都非常疼。

如何區分真假陣痛？

產前陣痛是生產的重要徵兆之一，也是媽媽判斷是否需要入院待產的重要指標，但陣痛又分為假性陣痛和真性陣痛，只有當出現真性陣痛時，准媽媽才需入院準備待產，否則就繼續等待。

如果准媽媽在家中，沒有專業的檢查儀器，可通過一種簡單的測試方法來進行判斷：躺在水溫不要過高的浴盆里，一般情況下，若不是真正的分娩陣痛，痛感會慢慢消失，而真正的分娩陣痛痛感則會變得更強烈。這一測試可以在臨近預產期的時間做，能準確區分是否是真性陣痛來臨。

如果產婦在醫院待產，出現分娩陣痛時，助產士和醫生還會通過檢查子宮是否由於收縮發生變化來確定是否可進行分娩。

如何緩解產前陣痛？

1、放鬆

在分娩過程中最放鬆的是你的情緒。因為當你對疼痛產生恐懼的時候，你的肌肉會緊張，這樣會讓你感覺更痛。你應該儘力保持鎮靜，可以的話享受一下這段懷孕的最後時間，如果能夠用放鬆的心態來面對，你會很順利地進入到下一個重要的階段——分娩。

不要大呼小叫，聲嘶力竭的哭喊或是為了想要控制陣痛而認真憋力，反而會消耗太多力氣，等到要生產時可能已經精疲力竭了。也不要在病床上滾來滾去，因為滾來滾去不但不能減輕疼痛，反而會消耗更多的力氣。可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料。

2、呼吸

要特別注意你的呼吸，這跟你在提重物時的呼吸方法是一樣的。無論你是採取喘氣還是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就會找到放鬆的感覺。如果呼吸的時候發出很大的聲音的話，千萬不要覺得羞愧而緊張。

3、活動活動

散一下步、改變一下姿勢或者搖擺一下身體，不僅可以有助於舒緩你的痛楚，同時還能夠利用重力的作用加快分娩的過程。

以下幾種姿勢都有利於緩解陣痛：

【姿勢1】上身稍挺起的靠卧姿勢：調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠卧姿勢比完全仰卧更容易克服疼痛。

【姿勢2】跨坐在椅子上：兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產道擴張，同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾是要訣。

【姿勢3】利用網球推高肛門：不可使力欲想用力時，可把網球頂著肛門到會陰的部位，然後坐在上面。也可以利用手指壓迫。

【姿勢4】把體重負荷在牆上：手壓著牆壁，身體前傾，將體重負荷在牆壁上。由於是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

【姿勢5】趴在椅子上：膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。