陳妍希張子楓顯矮顯胖沒氣質，還不都是因為脖子短！

最近全國的天氣大概都超級冷吧？！

連Niki 身處的稍微溫暖一點點的廣東

都感覺到超級無敵冷

每天四五件衣服穿著

把自己裹得像個熊一樣

美貌呢？沒了！

好身材呢？不見了！

對於脖子短的女生來說

冬天穿厚衣服更加是慘...

脖子更短，更顯胖

因為...我看到了我媽媽..

（希望媽媽不要看到這一期）

脖子短星人穿衣服就像縮在衣服里

沒精神不大方

而且很容易顯矮顯胖

比如科洛·莫瑞茲雖然臉美

但短脖子真的讓顏值大打折扣

一胖更加是不得了了

脖子長比脖子短要有氣質

脖子短容易顯胖，還會增加年齡感

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脖子短的原因

1.體態不佳、斜方肌發達

楊冪的體態一直都被人詬病，體態不佳導致脖子前伸，讓她的脖子正面看起來很短。

特別是當穿高領衣服的時候，正面看，這脖子真的是非常短了。

斜方肌發達會讓脖子看起來短，而且整個人顯得有點猥瑣。

比如之前一直被人詬病的張子楓就是這樣的問題，在《天天向上》，撇開顏值問題，單單形態就被隔壁的張子楓給秒了。

斜方肌過於發達的她，穿無袖無肩的衣服就會特別明顯。

艾瑪·沃特森也有這個問題。本來很瘦小的她因為這塊突起顯得特別壯。把斜方肌P瘦之後整個人顯得更有氣質了。

顯得虎背熊腰，脖子短。

導致斜方肌過大的原因有幾個：

1.習慣性聳肩或久坐不動

現代都市白領，長時間面對電腦久坐不動，人的肢體處在蜷縮的狀態，肩頸長期受壓迫；或者由於長期的肩扛重物、伏案工作、頻繁使用手機電子產品等使斜方肌長期處於緊張狀態，導致斜方肌發達。

2.運動方式不正確、過度練習斜方肌：

像很多健身的肌肉猛男們這塊肉就比較明顯，看起來就是脖粗肩膀寬的樣子。

就是因為他們的運動過度，在運動過程中練習過度，而且很多猛男都做負重訓練，會訓練到斜方肌。

有些女生會做仰卧起坐或者其他運動的時候，有沒有發現脖子痛呢？這就證明你沒有用對方法。

拿仰卧起坐為例，你應該用力的是腹部，脖子痛，證明你的發力點在脖子上，這樣長期用脖子發力，從而會訓練到脖子的斜方肌，肌肉緊張，斜方肌就會慢慢變大。

消除斜方肌的方法：

1.減少肌肉運動。盡量減少牽拉斜方肌部位的肌肉群的運動，比如彎腰駝背，含胸，伸脖等不良體態。

2.拉伸

脖頸肌肉拉伸。休息時放鬆頭部，用手抱頭往前後左右各個方向拉伸，每個動作停留時間10秒，做到最大力度拉伸，感受脖頸各部位肌肉拉伸感。

壓牆開肩。找一面牆，雙腿打開到與肩同寬的位置，背部脊椎拉長平行平行於地面，雙手伸直高於背部支撐住牆壁，背往下壓，延每個方向拉伸斜方肌部位。此方法同樣適於雙手平放在欄杆上。

後背握拳開肩。雙手背後握拳，用力垂直下拉，脖子後仰，頭看天花板。

背貼牆，站立15分鐘。挺胸抬頭，手握啞鈴或重物雙手自然垂直放鬆（讓雙手感受向下拉扯的重力，拉長斜方肌群），後背肩胛骨靠攏肩膀下沉，脖子往上生長延伸。

按摩。使用按摩棒或推拿做肌肉深層按摩，放鬆筋膜消除肌肉。

2.天生脖子短

還有一種脖子短，就是單純的長度不夠了，比如陳妍希。

同樣的小龍女，類似的衣服，短脖子的陳妍希穿就很吃虧了。

和脖子長的人合照，這對比太殘酷。

但還好陳妍希斜方肌沒有很發達，所以當她穿對衣服，隔壁沒有「參照物」的時候，她還是妥妥的女神無疑。

3.肥胖

脂肪的累積會在視覺上讓脖子顯得很短，這個點相信大家都知道，直接用賈玲這個活生生的例子證明肥胖對脖子長短的影響。

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脖子短怎麼穿衣服

關於顯脖子長最重要的就是衣領，選擇不同的衣領，脖子的長度也會有所不同。

對於脖子短的女生，領口選擇盡量選擇遠離脖子的大領口。

首先，短脖子的應該要避開高領緊身毛衣，很容易會讓人看起來只有頭沒有脖子的感覺。

如果天氣冷要穿高冷的話，要換成寬鬆的高領毛衣，這樣才不會有隻剩下一個大臉的感覺。

另外，小領口的毛衣對短脖子星人也不友好，領子卡在脖子根，顯得臉大整個人還變得很魁梧。

領子大一點的圓領毛衣會更適合一些。

T恤盡量避免穿小圓領的T恤，因為會讓脖子區域的視覺更加局限，應該選擇領口較大，比如寬鬆大圓領 V領的T恤，會拉長脖子的視覺，是脖子看起來顯長。

盡量多地露出最瘦地部位，比如鎖骨，肩線，能讓你看起來更顯瘦，脖子看起來就更長了。

選擇襯衫時避免選擇小緊領口的襯衫，建議選擇V領口的小立領襯衫，穿搭時盡量解開襯衣扣子，拉長脖子的視覺。

在選擇外套時，也要注意避免有大墊肩的外套，更加不要披個外套，那樣只會更加縮短你的頭和肩的距離。

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脖子短怎麼選髮型？

對於脖子短的女生，在髮型上的改變也非常重要，想要顯脖子長，只能把脖子全部露出了，最簡單的就是把頭髮紮起來，把整個脖子露出了，也不會顯得整個人悶悶的。

高馬尾能露出漂亮的下頜線，讓脖子看起來變長。

相比起長發，其實短髮更加適合脖子短的女生。

可以選擇高俊熙高於耳朵的短髮，不僅又帥又美女人味十足，還可以讓脖子看起來長一些。

也可以選擇這種可愛風的短髮，任何披肩短髮一定要遠離肩，達到露出脖子的長度。

今天的分享先到這啦~

你是長脖子星人還是短脖子呢？

還有什麼想知道的

都可以在底下留言給Niki 哦！

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