一周瘦10斤你得這樣吃 秋季減肥食譜推

減肥對於很多人來說，是一件很痛苦的事情。選擇運動減肥嫌麻煩，那麼，不如選擇一下飲食減肥，每天變換不同口味，輕輕鬆鬆地甩掉肥肉吧!下面小編就要推薦給大家一個7日瘦身食譜，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。

星期一

早餐：

A餐：小籠包3個+豆漿(米漿)

B餐：葡萄袖(蘋果)

午餐：

A餐：魷魚(肉)羹(勿加沙茶)

B餐：培根(鮪魚)三明治+低脂鮮奶

晚餐：

A餐：糙米片(麥片)

B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)

星期二：

早餐：

A餐：鹹粥(口味任選)

B餐：三明治(口味任選)+柳澄原汁

午餐：

A餐：陽春麵

B餐：不加料麵包1個+牛奶(咖啡)

晚餐：

A餐：米粉湯

B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)

星期三：

早餐：

A餐：蛋餅+牛奶(咖啡)

B餐：烤土司2片+柳澄原汁

午餐：

A餐：燙青菜(只加鹽)+香菇蔬菜湯

B餐：鮪魚三明治+低脂鮮奶

晚餐：

A餐：糙米片(麥片)

B餐：蘋果(葡萄袖)

星期四：

早餐：

A餐：饅頭+豆漿(米漿)

B餐：小黃瓜三明治+低脂鮮奶

午餐：

A餐：陽春麵

B餐：培根蛋三明治+柳澄原汁

晚餐：

A餐：蔬菜豆腐湯

B餐：烤土司1片+低脂優酪乳

星期五：

早餐：

餐：清粥小菜

B餐：烤土司2片+柳澄原汁

午餐：

A餐：蛋炒飯+無糖紅茶

B餐：鮪魚三明治+低脂鮮奶

晚餐：

A餐：黃豆蓮藕湯(蘿蔔排骨湯)

B餐：糙米片(麥片)

星期六：

早餐：

A餐：水煎包(小2個)+豆漿

B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)

午餐：

A餐：廣東粥

B餐：火腿蛋三明治+水果原汁

晚餐：

A餐：蔬菜蘿蔔湯

B餐：糙米片(麥片)

星期天

早餐：

A餐：饅頭+豆漿(米漿)

B餐：低脂優酪乳

午餐：

A餐：涼麵+無糖紅茶

B餐：鮪魚三明治+柳澄原汁

晚餐：

A餐：四神湯

B餐：糙米片(麥片)

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