孩子長不高，只因你做了這7件事！
我們都知道孩子身高這件事是7分天註定，3分靠打拚！寶寶的身高跟後天因素密切相關，把握好後天的長個機會，寶寶就能彎道超車，一躍晉級高手行列嘞！
既往研究證明媽媽孕期的營養狀況、體重增長情況、是否吸煙、是否接觸有害物質與孩子成人後的最終身高密切相關。孩子出生後的營養、睡眠、運動、情緒也與最終身高密切相關。
一個營養好、身體健康、活潑愛運動的孩子成年後可能會比飲食習慣差、反覆患病的孩子長得更高。生活中，有很多時候正是我們的錯誤才阻擋了寶寶長高，孩子長不高，很可能就是你做了這7件事！
孩子長不高，只因你做了這7件事！
1.睡不夠
如果寶寶常因貪玩而晚上床睡覺，或因功課壓力而「被動晚睡」，那寶寶的身高就令人擔憂了。
因為生長激素的分泌高峰正是在夜晚入睡以後的深睡眠階段，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右！
因此想讓寶寶長高個，就要早睡、睡足、睡好！學齡期兒童的睡眠時間不宜少於8個小時，午休不宜超過45分鐘，否則可能會影響孩子晚上的睡眠。不要帶孩子喝濃茶、咖啡等興奮性飲料，尤其是傍晚或晚上！
已經上學的孩子休息日與上學日的起床時間、上床時間、總睡眠時間不宜相差超過1小時。
有的孩子愛在睡前玩iPad或電子遊戲，長此以往，孩子會混淆床的作用，一定要跟寶寶強調，床不是活動場所，只是睡覺的地方，讓孩子明白一上床就得睡覺了。
總之，睡得好才能長得好！
2.鍛煉少
現在連家長都常常一回家就抱著手機，一坐就幾個小時，而寶寶也常常一個人在旁邊玩玩具，一玩大半天，缺乏體育鍛煉骨骼的生長發育會受到明顯影響。
運動可以刺激生長激素的分泌，運動時間至少在10分鐘以上才會對生長激素的分泌呈促進作用，在運動持續20~30分鐘時，孩子的生長激素分泌量就可以達到一個高峰。
既往研究顯示常體育鍛煉的兒童比不愛運動的同齡人平均身高要高出4~8厘米，甚至更多！
1歲內的寶寶可以多進行抬頭、翻身、爬行等練習，家長還可以給寶寶做按摩撫觸也會促進生長發育。2~3歲左右的孩子可以在注意安全的前提下練習跑、玩拍球運動。孩子上學以後就多做彈跳和伸展運動，如跳繩、籃球等。
總之，愛運動是長高個的助燃劑哦！
3.高脂食物吃太多
高脂飲食會抑制運動對生長激素的促進作用，進而抑制生長發育，有研究表明食用高脂肪食物後45分鐘，運動對生長激素的促進作用就減弱了，因此，注意孩子的飲食要葷素搭配，以穀類食物為主，不多吃高脂食物才會幫孩子長高個。
4.肯德基、麥當勞不離口！
經常看到寶爸媽帶孩子去吃肯德基、麥當勞，其實這些漢堡、火腿、香腸、肉鬆、調味汁等流水線的加工食品是孩子長高個的大敵！因為這類食物的添加劑中往往含磷過高，而孩子體內存在鈣磷代謝平衡，磷攝入過多將引起血鈣下降，引起缺鈣，進而影響骨骼發育，影響了孩子的身高！
此外冰淇淋、甜點、汽水中含糖過高的食物，也會阻礙鈣質吸收，影響骨骼發育，所以也要少讓孩子吃。
因此兒童食物要以清淡少鹽少加工為主，少添加各類調味品，少吃油炸、刺激性食物，少吃甜食、加工類食物孩子才能長高高！
5.過度補鈣
上面剛說了含磷高的加工食品會影響鈣的吸收，現在還得說說亂補鈣的問題，鈣對生長發育的確很重要，但補鈣過多也會引起孩子高鈣血尿，損傷腎臟，甚至引起骨骺線閉合，生長發育過早停止，反而起反作用了。
因此平時注意多從肉、蛋、奶類食物中獲取鈣，再加上按時補充維生素D促進鈣吸收就可以了。
6.情緒低落
不良情緒也會影響孩子的營養吸收與生長發育，孩子的身高發育和情緒有密切的關係，因此在家裡要盡量給孩子一個放鬆的環境，讓孩子有話語權，開心地成長。
7.吃得過飽
孩子吃的過飽也會抑制腦垂體生長激素的分泌，因為高血糖水平會對生長激素的分泌產生影響，尤其晚餐吃過飽還會影響睡眠，進而影響生長激素的分泌。如果孩子晚上總吃的很撐，也會影響長高。因此，要注意孩子早餐應吃飽，午餐吃好，晚餐不多吃的原則，切忌睡前零食、暴飲暴食。
那怎麼才知道孩子的生長發育達標沒有呢？
根據兒童體格發育調查結果，國家衛生部研究制訂了《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》，該標準已於2009年6月2日由衛生部正式公布。寶媽可以對照著下表看下寶寶的身高、體重有沒有達標哦！
中國7歲以下兒童身高體重標準表
不過要注意，以下數據並非絕對標準，只要孩子的身高體重值在正常範圍內，身體無異常病症，家長不必過分擔心。
1.七歲以下男童身高標準
2.七歲以下男童體重標準
3.七歲以下女童身高標準
4.七歲以下女童體重標準
說明
「中位數」，表示處於人群的平均水平；
如果在「-1sd~中位數~+1sd」即：中位數上下一個標準差範圍之內，屬於「正常範圍」，代表了68%的兒童；
以身高為例，如果在「（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）」即：中位數上下兩個標準差範圍之內，則定義為「偏矮（高）」，代表了27.4%的兒童；
以身高為例，如果在「（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）」即：中位數上下三個標準差之內，則定義為「矮（高）」，代表了4.6%的兒童；
對照著看，就知道娃長的達標不達標啦！最後，如果你想知道孩子成人後最終會長多高？最準確的辦法就是測骨齡。
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