這七件事，最影響你的血糖穩定

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有數據顯示，中國的糖尿病患病率近幾十年來呈爆炸式增長：從80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，30年間增加了17倍！糖尿病本身不是什麼危及生命的疾病，但是可怕的是它的併發症。

據世界衛生組織統計，糖尿病併發症高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病。糖尿病患者在長期血糖增高的情況下，大血管、微血管受損並危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等人體器官。臨床數據顯示，糖尿病發病後10年左右，將有30%～40%的患者至少會發生一種併發症，且併發症一旦產生，藥物治療很難逆轉。因此，對於糖尿病患者來說，穩定控制血糖是頭等大事。今天小編就為大家整理了7件最容易影響血糖的事。

飲食控制不好

飲食是最容易影響血糖的因素。糖尿病患者如果忽視了飲食的控制，及容易造成血糖波動太大，治療困難。

少吃精細食物：精細加工食品含有大量碳水化合物，易被人體吸收，會讓血糖迅速升高，然後再急劇下降，不利於保持血糖穩定，因此建議患者多吃粗糧等富含纖維素的食品，可以讓血糖保持在相對穩定的狀態。

飢一頓飽一頓：不規律吃飯，食物不定期攝入，會讓血糖高低起伏不定。

飲酒

酒精中含有大量的碳水化合物，它會讓血糖迅速上升，但飲酒後的12小時內，血糖會下降。因此，糖友要盡量少喝或不喝，飲酒前要先檢查自己的血糖，並在飲酒時配以食物。

過度運動

汗流浹背的高強度運動，不僅會迅速加快心跳，也會讓血糖躥升。但在運動後的24小時內，血糖會一直處於下降趨勢。運動前吃些點心有助於改善癥狀，運動後查血糖也有利於了解自己的血糖水平，進而控制運動強度。

用藥不規範

很多患者認為吃藥比飲食和鍛煉更有效。其實，在很多2型糖尿病病例中，健康飲食與經常鍛煉相結合，無需藥物也可以控制病情。必須服藥的患者也有一大誤區，即「跟著感覺走」，自己調整用藥劑量。

更有些人對口服降糖葯的特點不了解，只是跟風吃藥，有人說好就吃，有人說不好就停。小編在這裡提醒大家，用藥一定要遵醫囑。

情緒因素

情緒因素可以影響胰島素分泌，中老年人表現的更為明顯。暴怒、焦慮、恐懼、悲傷等情志變化均可導致精神緊張和劇烈的心理衝突，其中尤以暴怒對糖尿病患者影響最大。這是因為暴怒會使人的交感神經高度緊張和興奮，機體為應付外來的刺激，必須迅速作出反應，調整各項激素分泌。

缺乏睡眠

缺覺不僅損害情緒和能量，也會給血糖帶來麻煩。荷蘭研究者讓一些1型糖尿病患者只睡4個小時，與睡眠足夠的病人相比，他們的胰島素敏感性降低了20%。

旅行等環境、習慣的改變

2型糖尿病多發病於中老年人，而他們退休在家，正是享受生活、外出旅遊的好時機。出門在外，飲食和活動都會改變，這些因素都影響這血糖。另外，作息變化會擾亂服藥安排，打亂飲食和睡眠習慣，也會影響到血糖控制。因此，糖尿病患者在這種情況下，一定要頻繁的監測血糖變化。

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