116歲長壽老人告訴你，常吃這7種食物，健康活到九十九！
自從有了人類，便有了同長壽作鬥爭的歷史，因為每個人都希望壽比南山，哪怕活過那棵不老松也可以。但不論你多麼有錢、有權、有勢、有才，死亡總是你最後的歸宿，正如某個小品所言，那個小盒才是你永久的家。從古典名著《西遊記》中的妖怪們渴求長生不老，到古代帝王夢想活一萬歲，但長命百歲也沒聽說過。現代醫學再發達，能活一百歲的也是寥寥無幾，依然是人生七十古來稀，八九十的就屈指可數了。但在廣西巴馬縣，那裡的老人自古就可以活一百歲，甚至110歲也不在話下，那裡的老人沒有糖尿病、高血壓、心臟病、腦血栓等富貴病，很多人是自然死亡。
健康長壽該怎麼吃？長壽老人的飲食吃什麼？養生學家和營養學家在大量調查中發現，長壽老人的日常飲食有十大愛好。
1. 熱粥
對於腸胃不好的人來說，秋冬季節是最難熬的了，如果受涼，就會引起不適，因此腸胃不好的人最適合喝粥。此外，不同的食材做成的粥還具有很多其他功效，如蔥白粥可以殺菌，芹菜粥可以通便，枸杞粥可以安神，紅棗粥可以補血等等。
2. 蕎麥
蕎麥素有「大腸清道夫」的美稱，其中纖維素的含量是白米的六倍，此外研究發現：蕎麥中的強抗氧化化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結、降血壓、促進睡眠，是心腦血管的保護傘。
3. 黃豆
黃豆享有「豆中之王」的美稱，每天吃點黃豆、豆製品或喝杯豆漿是眾多營養學家的建議。黃豆富含多種營養素，對健康的貢獻更是「不可斗量」。
黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神經機能和活力。
黃豆還被稱為「降脂豆」。這是因為黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇，都能改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的幾率。
另外，大豆中還含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患與激素相關的癌症。
4. 枸杞
《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝……明目安神，令人長壽。」因此它有補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精的功效。但嚼枸杞時要注意，數量上最好減半，否則容易滋補過度。腹瀉的人忌吃，一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
5. 紅薯
紅薯是全能的養生食物，不只因為它能養胃健脾、預防便秘。近年來，越來越多的研究試驗還證明了紅薯的保健功效很全面。
預防膽固醇過高：日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊紅薯。
輔助降血壓：增加鉀的攝入量對於降低血壓至關重要。據美國國家健康與營養調查，只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。
養護關節：紅薯中含有豐富的黏蛋白，對養護關節有一定好處。
增強免疫力：甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素，這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。
6. 芋頭
芋頭這種蔬菜有解毒防癌的作用，它含有一種獨特的粘液蛋白，這種粘液蛋白進入人體以後可以轉化免疫球蛋白，可以提高人類身體的免疫能力，經常食用可以清除體內毒素，抑制癌細胞生成，從而也就起到了解毒抗癌的重要作用。
7. 牛奶
喝牛奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。
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