焦慮？其實我們一點辦法也沒有

「現代的人，不論是中年少女，還是保溫杯，無一不透露著焦慮的心情。可以說，這是一個全民皆焦慮的時代。」

作為一枚十分容易焦慮，並且經常處於焦慮值爆表的年輕人，我覺得我對於焦慮，十分具有發言權。我的焦慮嚴重到，一場重要的考試或者選擇就會讓我的生理期不穩定或者感冒發燒。可以說，當我從高中開始，我就開始對抗焦慮，直到現在10年了，我的經驗告訴我，焦慮，我們是打敗不了的。

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你以為你是在跟焦慮作鬥爭么？

很多人都認為焦慮是一種不太健康的心理狀態，我覺得這個觀點是錯誤的。焦慮應該是人性中的一部分，從幾十萬年前的遠古人時期，我們的祖先都生活在焦慮的狀態下，比方說，擔心明天打不到獵物，就要餓肚子；再比如擔心天災或者疾病。生存條件的惡劣使我們的祖先生活在壓力與焦慮中，甚至聖人都經常告誡我們，居安思危，這體現了什麼？不就是一種對未來的擔憂，以及對未來發展的不確定么？

這種不確定正是我們焦慮的來源。當事情未來的發展超過我們可以控制的範圍內，人類就會對此產生一種深深的擔憂，然後本能的想要去掌控，越想掌控，你會發現事情的發展越掌控不了，然後陷入更深的焦慮，甚至導致抑鬱。也可以這麼說，人類對於未來的擔憂是一種本能，焦慮是一種幾十萬年的進化也沒有消磨掉的本能，所以，你說我們怎麼跟自己的本能作鬥爭呢？那根本是不可能贏的好嘛~

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焦慮了，我們應該怎麼辦？

前面提到，焦慮是人類的本能，我們是不可能戰勝焦慮的，那麼當巨大的壓力和焦慮襲擊我們的時候，我們應該怎麼辦呢？

我只能說說我目前學習和使用的方法，因為我也在努力減輕我面臨的焦慮。

首先：接受自己的無能。承認自己不是完美的，不是萬能，不是任何人都喜歡你的。當我們從心理上認識到自己不是完美的，不是萬能的，我們就可以相對來說比較坦然的面對目前的困境和困難。

第二：不去設想太過久遠的事情。人產生焦慮，一般就是「居安思危「這個觀念引發的，不是說「居安思危」不對，而是，很多時候，我們人性中有一種盲目的樂觀和盲目的悲觀的情緒在我們身上，這種盲目的樂觀與盲目的悲觀會影響我們相對理性的去思考，去做選擇。當悲觀的情緒佔據我們思維的大腦的時候，我們就很容易陷入焦慮，甚至產生抑鬱。

第三：使用「四方枕頭法」這個方法是日本人發明的，這個方面不僅有利於我們同理心的建立，還有利於我們緩解人際關係分歧帶來的焦慮，可以說這是一個非常不錯的方法。具體操作如下：當你與對方產生分歧和摩擦時，你先靜下心，從以下五個角度去考慮問題。

（1）你的觀點是正確的，對方的觀點是錯誤的。

（2）對方的觀點是正確的，你的觀點是錯誤的。

（3）兩方的觀點都有錯誤的。

（4）你與對方產生分歧的問題，確實會影響到你們的關係么？

（5）承認以上四個觀點全部正確。

事實上，世界上沒有又對又錯的事情，這個方法，可以培養我們的同理心，讓我們試著從他人的角度去看待問題，有助於理解分歧。使用這個方法，並不是說讓你妥協於他人，而是真正的去理解對方，明白對方是和自己是不同的，接納這種不同。同時在廣泛的人際交往中，我們會逐漸發現，人和人很多是不同的，接納不同帶給我們人際關係的親密比想要控制對方帶給我們的焦慮要划算的多。

總的來說，焦慮我們對抗不了，我們只有認清我們為什麼焦慮，認清自己的無能，並做好今天能夠做好的事情。至於對於未來的規劃嘛，大方向還是要有的，但是出現了計劃外的事情，我們也當是人生的小驚喜吧

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