這方法治好了膝蓋積液過多，膝關節炎沒事了，快存

奮鬥是一種心態：一定要對得起自己。對待結果則應換另一種心態：對自己的所作所為要錙銖必較，對不可控因素則隨遇而安。所以就像上面寫過的，人只要對自己的行為負責就足夠了。很多人都說膝蓋疼很難治，治不好，不要相信別人，只有自己嘗試了，堅持了，才知道結果會是怎樣，膝蓋積液多不是世界難題，隨著科技的發展，現在的膝蓋積液過多是很好治療的，但它是一個漫長的治療過程，所以堅持就一定能夠勝利。

這是許多專家總結出來的經驗，這套鍛煉方法對治療膝蓋關節炎有一定的輔助作用：

1、坐位伸膝

坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左（右）膝伸直，並保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習10—20次。

2、俯卧屈膝

俯卧位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後將左（右）膝關節逐漸屈膝，盡量靠近臀部，並保持屈膝姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進行。重複練習10—20次。

6、指推小腿

坐在椅上，雙膝屈曲，雙腿微分，將兩手的虎口分別放在一側膝蓋的內外側，然後拇指與其餘四指對合用力，沿小腿內、外側做直線的指推動作盡量至足踝。反覆指推10—20次，然後換腿重複此動作。

7、拳拍膝四周

坐在椅上，雙腿屈曲，雙足平放在地板上，並盡量放鬆雙腿，雙手半握拳，用左右拳在膝四周輕輕拍打50次左右。

生活中怎樣預防膝蓋關節炎比較好

1、保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。

2、在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。

3、冬天溫度下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

4、盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應好厚底而有韌性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。

5、注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰幹活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。

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