愛美的孕媽產後做到這幾點，讓你重回孕前身材，做個美麗辣媽

愛美之心，人皆有之，試問哪個女生不想美麗的出現大家的眼前，及時有寶寶了，也想做一個美麗的辣媽！很多懷孕後的孕媽最關心的不是孕期的飲食等等，而是關心產後如何能夠快速恢復身材，總是看到明星產婦剛生完寶寶，身材就和產前一樣，不知道有多羨慕，其實呀，除了孕期的保養，孕媽在產前和產後要做到這幾點，產後就能夠快速的恢復孕前身材哦~下面就和小編一起來看看吧！

愛美的孕媽產後做到這幾點，讓你重回孕前身材，做個美麗辣媽

1、孕前身材孕期注意飲食

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孕期要飲食充足，不能讓自己餓肚子，有些孕媽就趁著孕期大吃特吃，把有營養的食物吃了個遍，並且頓頓都吃撐，一天甚至能吃五六頓，而有的孕媽雖然也不讓自己餓肚子，但也只是點到為止，不會讓自己吃的太撐，遵循少量多餐的原則。這樣的孕媽不僅能夠保證胎兒正常發育，對自己也比較克制，所以孕期的體重增長都在合理的範圍內，孩子出生後體重自然很快就回到懷孕之前的狀態。

2、產後做一些簡單的運動

建議產後的2-3天可以做一些肢體上的輕微運動。

例如：頭頸運動：平躺，雙手伸直橫放；頭抬起試著用下巴向胸部靠近，其他部位保持不變然後恢復原位。做10個此動作能有效地幫助舒展頸部的肌肉。腹式呼吸運動：平躺、閉口，用鼻深吸氣小腹收縮；慢慢吐氣腹部放鬆每組做5-10個。

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3、產後多吃水果和深色蔬菜：

每天吃適量的深色蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素、膳食纖維、鈣、鐵等營養元素，有利於身材的恢復。要在飯前吃水果和蔬菜，這樣可以增加用餐時的飽腹感也可以增加熱量消耗。

4、產後堅持母乳餵養

母乳餵養不僅對孩子有好處，而且對媽媽也有很大的益處，有不少女性不願意母乳餵養寶寶的原因不是別的，而是擔心乳房下垂影響自己的整體形象。可實際上，恰恰相反，正是因為不願母乳餵養乳房才會下垂，女性在妊娠期生理會發生一些變化，身體激素分泌刺激乳腺增大，生產過後，乳腺隨之衰退才導致乳房鬆弛下垂，保持良好形體的最好方法就是母乳，因為乳腺也是生產母乳必不可少的。

5、把握恢復最佳時間

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把握正確時間對身體恢復有事半功倍的效果，媽媽生完寶寶後需要坐月子，月子里能很好調養自己身體，月子過後，身體還沒完全好。女性骨盆和產道兩周後開始恢復，子宮和陰道大約要6周才能恢復，媽媽在月子後也要繼續保養，平時注意對會陰部清潔，以防細菌感染，擦洗身子去除惡露，保持肌膚乾淨。形體恢復根據個人身體狀況，一般也要6周以上或者更久，妊娠紋在產後半年到一年內消除最佳。

6、充足睡眠：

產婦要保持良好的睡眠，充足的睡眠有利於產後恢復，無論在產前還是在產後，女性都不要熬夜哦，熬夜很容易導致內分泌失調，對產婦的恢復更是不利哦~

愛美的孕媽產後做到這幾點，讓你重回孕前身材，做個美麗辣媽

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想要迅速恢復到孕前身材？想要變成美麗辣媽，那麼首先就先做到這幾點哦~更快的恢復身材還能讓身體更快的恢復哦~不留下月子病，媽媽們是最偉大的，希望每個孕媽都能夠健健康康的生產，順順利利的度過月子期，恢復魔鬼身材哦！

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