肚子胖得像孕婦，廚房拿2個洋蔥這樣做，體重慢慢降
有研究顯示，腹部肥胖超過標準的話，患成人病的風險高兩倍以上。雖然腹部肥胖的標準根據身高的不同也存在差異，但大多男性腹圍35.4英寸以上，女性為33.5英寸以上時，就能看到腹部肥胖了。腹部過度肥胖的話，患成人病的危險就會高兩倍左右，所以，為了健康預防腹部肥胖很重要。
誰還不希望自己有平坦的小腹，和一個迷人的腰肢？可是大部分人還是游泳圈、麒麟臂。肥胖的身材不僅穿衣服不好看，就連生病的機率都會加大！為什麼別人能有那麼好的身材 呢？其實最主要的還是飲食方面，合理健康的飲食，絕對不會讓您長出大肚腩！
肚子胖得像孕婦，廚房拿2個洋蔥，這樣做，體重慢慢降
洋蔥炒雞蛋：準備1-2個洋蔥，3個雞蛋。將洋蔥切細條，雞蛋磕進碗里，滴入白酒，加鹽攪打均勻。熱油鍋，倒進洋蔥煸炒至出香味，把洋蔥拔到一邊，倒入雞蛋液。翻炒至蛋液全部凝固，加入適量生抽，翻炒均勻，撒點蔥花更香，裝碟食用。一月為一個療程，記住要堅持，2-3個療程開始見效
玉米含有的澱粉，有飽腹感，就相當於吃了米飯，關鍵是熱量相對比較低。可以當減肥早餐吃既有飽足感，又能促進排泄幫助瘦身。
紅薯葉是屬於一種特別健康的食物，它的含熱量極低，因此減肥的時候吃它是不會長胖的，而且紅薯葉中還含有膳食纖維、維生素B群，所以吃它還能夠有效的促進促進脂肪燃燒，從而達到良好的排毒作用。
海帶含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機元素，還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮腫體質。常食海帶能顯著降低膽固醇，增加鈣的吸收，另外對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定作用。
檸檬具有減肥作用很多人都是知道的，吃完飯用檸檬片泡水喝能清除體內多餘的脂肪成分，去除身體內的毒素，從而起到減肥的作用。
黑蒜
黑蒜可以促進新陳代謝，可以消脂瘦身，而且能將糖轉化為能量進而達到降糖瘦脂的功效，除此之外其含有的豐富氨基酸能夠促進胃腸道菌群的平衡，從而抑制肥胖。
芹菜：
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
梨對於各人來說都不陌生，在超市裡早市上都可以看見梨的身影，而且梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃—個響亮而汁水豐富的梨，不僅可以增長人們的飽腹感，對那些愛吃的東西止步，而且梨內含有的熱量僅是 50 卡路里左右，還可以滿意減肥的目標，所以說梨是減肥水果的首選。
荷葉含有的荷葉鹼和檸檬酸等成分，就有很好的降脂減肥作用呢，每天堅持喝一杯就非常不錯哦。一杯冬瓜荷葉茶，隨時隨地為你的身體保駕護航。不論是過年喝多了油膩香辣的火鍋，又或是聚會吃多了滷味燒烤，再或者熬夜加班上通宵，一杯茶，輕鬆搞定。有效的促進腸胃的蠕動，加速新陳代謝，讓身體輕鬆無負擔！
甜菜中的化合物能抗感染，增加細胞含氧量，治療血液病，肝病及免疫系統功能紊亂。在古代英國的傳統醫療方法中，甜菜根是治療血液疾病的重要藥物，被譽為"生命之根"。
減肥的時候不能吃的太多，不然剪下來的肉又長回去了，有的時候實在是餓了忍不住想吃，那麼你可以吃點粗糧餅乾，飽腹感很強，幫助你慢慢縮小胃，這樣瘦下來就不容易胖了！
工作很忙，根本沒有時間來打理自己的身材，但如果你是真心想瘦的話，每天堅持吃兩勺醋泡黑豆吧，它是一種健康天然的養生方法，堅持可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。醋泡黑豆，看起來雖然是一個很奇怪的搭配，但是卻有著多種對人體有益的功效，能夠輕鬆的改善便秘。
冬 瓜
冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡。冬瓜具有利 尿、利 便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，是冬季減肥期間很好的食物。
紅豆薏米茶能夠有效改善濕氣引起的水腫型肥胖，因為紅豆、薏米這兩種食物本身就是祛濕、緩解水腫的天然食物。如果你是一般體質，那麼只需堅持飲用一個月，就能夠輕鬆改變水腫型肥胖！
說到減肥不得不提燕麥，裡面含有的膳食纖維，有很強的飽腹感，另外果乾中也含有豐富的維生素，提高身體的新陳代謝。
花椰菜
也就是我們通常說的菜花，《每日郵報》曾把它列為最有助於減肥的蔬菜。花椰菜有豐富的維生素A和維生素C，比白菜、豆芽菜都高出好幾倍。
在中醫看來，花椰菜還有潤肺的功效，最適合秋冬季節了，減肥養生，兩不耽誤。比較常見的做法：干煸菜花，番茄菜花，菜花炒肉等。
銀耳
銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。銀耳是一種含粗纖維的食品， 銀耳中的膳食纖維可幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到刮油燃脂減肥的效果。
木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
紅薯中含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等多種微量元素，常吃紅薯，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便、促消化的作用，從腸道開始減少脂肪堆積在腹部，從而瘦肚子。它還是一種理想的減肥食物，所含的熱量較低，只有同等重量大米所產生熱量的三分之一，而且不含脂肪。所以常吃紅薯有益於人體健康，並有一定減肥功效。
TAG:祺和堂食療養生 |