准媽媽在孕期多吃這幾種堅果，對孕媽和胎兒都有好處！

很多寶媽都知道孕期應該多吃堅果，對寶寶的發育很有益處，但到底應該吃哪些堅果呢？這些堅果對寶寶具體的作用又有哪些呢？堅果口感不錯，很多寶媽都喜歡吃，但吃堅果應該注意哪些方面呢？除了寶媽們喜歡堅果，其實胎寶寶也很喜歡哦。小編整理了一些對孕媽和胎兒有好處的堅果，快來看看吧。

1、核桃

很多寶媽都知道吃核桃補腦，核桃除了補腦健腦，還能促進造血和傷口癒合，對孕婦和胎兒都有好處。小林剛懷孕不久就在家休息養胎，難得出來找她聚聚。在她懷孕8個月的時候，看她走路也不會累，特別精神，她說她在家經常會弄些營養的食物，小林媽還會經常給小林熬核桃蔬菜粥喝，既能給胎兒補充營養，也能增加膳食纖維，對孕期便秘也有緩解的作用。一般胎兒在3個月後開始發育大腦，這時候開始補充核桃，能讓寶寶成為「最強大腦」。

2、瓜籽

許多寶媽會說瓜籽類堅果，很容易上火，對於孕媽來說很容易引起孕期便秘，殊不知，在孕期適量的吃一些瓜籽，對孕媽也是很有好處的哦。閨蜜一直喜歡吃瓜籽，懷孕以後在家經常無事可干，嘴巴癢又想吃瓜子消遣一下時間，於是產檢的時候特意諮詢了醫生，醫生建議可以適當吃些南瓜子，可以預防結石病，西瓜子能利肺潤腸，止血，但不要吃多。對於瓜籽的選擇，最好是原味的，這樣添加劑才少，瓜籽雖好，千萬不要貪量哦。

3、松籽

孕期可以吃些松籽，松籽有祛病強身的作用，對孕媽和胎兒都好處。同事小臻懷孕後，嘴巴就特別叼，總是這也不想吃，那也不想吃，同一種食物吃多了就會想吐。這天，有個同事帶了點小零食松籽來吃，小林吃起來還挺有胃口的，一下午就吃了很多。公司的其他寶媽們趕緊制止了她，她說孕早期食用對胎兒智力發育有好處，但千萬不要多吃，松籽里含的油脂過多，易造成上火。建議孕婦每天吃10顆左右，這樣才能既有利於胎兒發育又不會上火。

4、榛子

很多寶媽一聽到榛子就會想到巧克力的榛子，其實也對只是巧克力里的含量不高。真正的堅果是跟杏仁，核桃這樣一顆顆的。表姐之前懷孕也會吃很多堅果，她說她最喜歡吃榛子，說是之前諮詢過醫生，醫生說榛子能增強母體和胎兒的免疫力，促進胎兒腦部發育。主要是榛子的口感好，表姐在孕期經常吃，反而促進了食慾。但是同樣堅果類攝入過多都會容易上火，而且攝入過多會造成肥胖，特別需注意，建議每次食用不要超過20顆。

堅果類對孕媽的身體有好處，適量能夠幫助胎兒發育，增強免疫，但千萬不要過量，過量會引起肥胖和上火，導致便秘。現在市場上很多搭配好的每日堅果，每天的量固定好，而且種類繁多，對於孕媽是一種不錯的選擇。切記，炒焦的堅果會致癌，霉變和口味太重的都不要選擇，另外添加工業原料的也千萬不要吃。孕期堅持食物種類多，適量食用，少吃多餐，堅持運動，有助於吸收，幫助消化。（內容原創，請勿轉載）

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