NO.1 2017年健康的生活方式，你是否做到了？
最新
01-11
中國臨床營養網（lcyycc）
2017年健康的生活方式，你是否做到了？
2017年結束了，你是否實現了「小目標」，一起來看看那些在2017年應該養成的生活方式，你是否養成了？
關於飲食
1.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。
2.即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。
3.多喝酸奶。
4.遠離煙酒。
5.在食譜里添加雜糧和蔬菜。
6.重視早餐。
7.控制鹽的用量。
8.不喝久煮的火鍋湯。
9.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。
10.吃水果最好在兩餐之間，上午：9-10點，下午3-4點或者晚上睡覺前2小時進食。
11.每周至少吃一次魚。
12.盡量少喝碳酸飲料。
關於運動
1.多享受早晨8、9點的陽光。
2.慢跑快走。
3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。
4.精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。
5.10層以下，少乘坐電梯。
6.可以嘗試站著看電視。
7.每天運動半小時，而非周末運動3小時。
8.經常散步。
9.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。
10.運動後休息半小時再入浴。
關於生理
1.不翹二郎腿，以免壓迫神經。
2.去年的衣服要進行暴晒後才可以穿。
3.不要總吃剩飯剩菜。
4.午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。
關於幸福
1.珍惜現在所擁有的一切。
2.人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠。
3.只要用心感受，幸福就會永遠存在。
4.知足便是幸福。
5.有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。
《中國臨床營養網》編輯部
本站動態欄：
TAG:臨床營養網 |