您的路走對了嗎？

走路是很多人選擇的運動方式，尤其是中老年人，

這種既安全又緩和的運動方式是最好不過的選擇了。

國際衛生組織也定義行走是「最好的運動」。

近兩年隨著微信運動和各種運動手環的興起，大家也是在朋友圈各種曬步數，在這樣的潮流下也帶動了很多人參與進來，這是很好的現象。可您知道嗎，看似簡單的運動也是很有講究的！

1.走路不能光看步數

大多數人曬朋友圈都是在秀走了多少步，如果您有幸榮登朋友圈首榜是不是有種傲世群雄的感覺！

其實、運動對健康有無益處要依賴於運動的強度，很多人的計步工具都是從戴到晚的，但生活中的很多步行都沒有達到一定強度，如在家時去拿個東西或去個廁所什麼的，由於步行的強度不夠，所以並不能引起身體的良性刺激，也就達不到鍛煉身體的目的了！

咱們走路的目的終歸是為了健康，除去日常生活每天有質量的走6000步左右就夠了，走多了又會給膝蓋增加負擔了！

2.走的稍微快一點

既然上面說到要達到一定的強度才能對身體有益，可是咱們得有個標準啊，要不誰知道怎麼走才正確啊！別著急下面小編就給大家一個參考標準。

步行每分鐘110～130步，三十分鐘左右就可以了，走路時最好拍拍手甩甩胳膊的，最好能達到身體微出汗，這樣就能達到鍛煉身體的目的了。

注意

既然說到走路咱們就不能說鞋子了，走路時選一雙合適的鞋子也是非常重要的，一雙好的鞋子可以避免腳部皮膚的磨損，還能緩解腳部的疲勞，最重要的是能減少走路時對腳的衝擊。在挑選鞋子時要選面料柔軟、透氣性好的，鞋底要厚和軟的，並且要寬鬆避免擠腳，以免腳部變形，鞋幫也不要太高，不要摩擦到腳踝，並且要系帶的，方便調節鬆緊。

看完您是不是覺得走個路也太麻煩了，其實小編也是為了大家的健康著想啊！最後祝大家身體健康！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！