寒冬年末四種「內火」，為道中醫教你這樣滅！

前幾天又是降雨又是大幅降溫，真真讓廣州的小夥伴感受到廣州的冬天變化萬千，上一周還在穿著短袖過著26度的冬天！這一周就進入斷崖似的降溫，在寒冷的暴雨天中度過。

可在這寒冬里卻讓不少人出現了上火」癥狀——口腔潰瘍、嘴角起泡等，他們納悶了，在這寒冬，怎麼就上火了呢？！

其實年末大家也要注意四種「內火」！

為道中醫專家教你如何滅火！

烘烤出來的「燥火」

冬季氣候本來就乾燥，空氣中的水分比較少。而北方冬天有暖氣，南方有空調，還有些人會使用電褥子、電暖氣等，這些方式都可能把室內少量的水分烘乾，加重乾燥程度。人長期在這種環境中生活，就會出現「燥火」的表現，比如嘴唇乾裂、咽喉乾燥、口渴欲飲等，嚴重時還會有乾咳，這預示燥火已經傷到了肺。

為道中醫解決配方：首先要注意取暖設備的溫度不能調得太高，並配合使用加濕器；嚴重者需要喝點養陰生津清熱的中藥，如麥冬、竹葉、石膏、蘆根、沙參等，各取10克混合代茶飲即可。

食物推薦：蘿蔔

民間有「十月蘿蔔賽人蔘」「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」的說法。生吃有清熱生津、涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃、消食下氣。蘿蔔與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補血、強筋骨的功效。

吃出來的「濕火」

為道中醫專家指出：冬天可以適當吃點火鍋來禦寒，但吃得太過頻繁也對身體不好，因為火鍋基本以溫熱的肉類（牛羊肉等）為主，肥甘厚味攝入過多時，脾胃的運化功能便顯得薄弱，不能運化就會生濕熱，即「濕火」，可表現為口黏口苦、胃脘脹滿、食慾不佳、舌苔黃膩、小便發黃、大便不暢等。

為道中醫解決配方：濕熱者應注意飲食清淡，可以多吃些芹菜、蓮藕；還可服用一些藥物，如藿香、佩蘭各10克泡茶飲，或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。

食物推薦：蜂蜜

蜂蜜具有清熱補中、解毒止痛、潤肺養肺的功效，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。

凍出來的「寒包火」

大冬天裡，我們經常看到不少愛美的女孩，大冬天也穿著裙子，這做法不僅容易凍出腿部問題，同時還容易出現「上火」。當人體出現上火時是需要在體內疏散、清解，此時如果寒氣多了，容易形成另一個病證，即「寒包火」。寒氣都有凝閉的性質，讓寒氣從外部包圍人體，體內的火氣就很難再散發出去。

寒包火可以有兩種表現形式，一種是以感冒的形式表現出來，這是急性的，可能出現發熱怕冷、咽喉腫痛等；還有一種是以慢性的形式表現出來，即身體老感覺怕冷、手腳涼，同時又經常口舌生瘡、口乾口苦、臉上起痘等。

為道中醫解決配方：寒包火首先需要散外寒，在散寒的基礎上配以清熱，日常生活中推薦蘿蔔配生薑煮食，生薑去外寒，蘿蔔清里熱，搭配服用可緩解癥狀；還有一種中成藥「防風通聖丸」，方中有防風、荊芥穗、麻黃等散外寒，又有梔子、石膏、黃芩等清里熱，也可緩解寒包火的情況。

食物推薦：紅薯

《本草綱目》記載，紅薯有「補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰」的功效，使人「長壽少疾」，還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其：「味甘性平，歸脾、腎經。」「補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。

忙出來的「心火」

一到年底，很多單位都有加班加點的習慣。工作太忙、壓力一大，人就會著急，這樣會生出肝火，表現為心煩急躁、口乾口苦、頭暈、面紅目赤等。肝火還會進一步發展為心火，出現心悸、失眠、多夢、口舌糜爛、尿黃灼熱等症。

為道中醫解決配方：遇到這種情況首先要調整好心態，以平和積極的心情對待工作，另外可選擇太極拳等運動疏泄心火，也可以用菊花、金銀花、竹葉、梔子等3~5克代茶飲。

食物推薦：大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是補養佳品。

冬季也要做好防護措施，學會如果降火，上面的四種實用對應「滅火」方法，你Get 到沒有？趕快對號入座，學起來吧！

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