走路時只要做出這點改變,馬上你的脂肪就可以開始燃燒啦!
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01-11
上下班.上下學、購物……女性一定有很多這樣走路的機會。總之都是要走路的.不如對走路的方法作些改變。稍作改變就能提高能量的消耗哦。
要點很簡單,那就是比平時走路的速度快上2倍。速度控制在邊走邊說話還行,但是邊走邊唱歌就有些困難.這樣就可以了。在注意走路姿勢的同時,大膽地把手臂前後大幅度擺動。只要這樣做,就能使平時普通的走路變成"對燃燒脂肪有顯著效果"的有氧運動。
有氧走步法的特點是:面朝正前方,注視大約10~20米的地方;抬起下巴手肘彎曲,輕輕地前後擺動,有助於腋部減肥。走路的時候腹部用力。步幅儘可能大(一般為身高減去90厘米):必須用腳後跟先著地。
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