有了這張圖，孩子長高不用愁，好好收藏了！

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除了學習、智商之外，孩子的身高是當下無數家長最關心的熱門話題。

朋友們見面，孩子在場的情況下，我們都會讓兩個孩子站在一起「比高個」。如果別人家兒子個子高，習慣性向對方討教：「你兒子長這麼高了呀！你怎麼養的有什麼好方法？」

「我最近給孩子吃了XXX補品，平時他也經常吃鈣片，加上愛運動近幾個月長個快。」家長們互相借鑒經驗和方法，不希望身高成為自己孩子的「硬傷」。

其實，孩子身高是否正常合理，跟他在嬰兒期、兒童期、青春期三個階段的生長速度有關。隨著孩子年齡增長，一般先快後慢。

第一個生長期：0-3歲嬰兒期

一般新生兒的平均身高約為50厘米，出生第一年增長速度最快，約25厘米。第二年，增長約10厘米，2歲後，勢頭減緩平均每年增長5-6厘米。

第二個速增期：4-7歲兒童期

孩子的最終身高取決於7歲以前的增長。如果孩子到7歲時身高低於同齡人標準值，外加不及時干預，任由自然生長，成年後身高也會低於同齡人。

第三個突增期：11-16歲青春期

青春期結束意味著長高終止，多數男生17歲、女生16歲骨骺線就開始閉合。故通常情況下16歲之前孩子已經完成了身高增長的大部分，11-14歲為最後突進期，因而尤為重要。

如果孩子過了18歲，仍然沒有達到標準身高，建議家長帶他們去醫院測試骨齡。在骺軟骨未真正癒合的情況下，若是家長及時干預，興許他們還能長高2-4厘米。

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雖說孩子的最終身高70%由父母基因決定。但從近10年中國人均身高數據顯示，超過5成的中國兒童難以達到遺傳身高，近8成兒童的未來身高達不到父母預期。

所以說，父母的身高不能完全決定孩子身高，睡眠、營養、運動、治療疾病、心理因素等後天生活環境才是至關重要的。

蛋白質、鈣及微量元素要足量

日常營養必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。因此選擇高蛋白含鈣質食物如瘦肉、魚類、牛奶、豆類及豆製品、雞蛋等無疑是非常重要的。

值得一提的是：最近西澳洲大學研究證實：媽媽的母乳中存在數百萬個活性幹細胞，這些幹細胞可以直接轉化為骨細胞、蛋白細胞和鈣質，有益嬰兒肌肉和骨骼生長，增強免疫力。所以說，喝母乳的孩子，長得更快更高。

每天堅持戶外運動1小時

戶外運動促進維生素D的合成，能幫助鈣質吸收轉化。但是，高強度的運動量反而會損傷軟骨與肌肉，抑制孩子的生長發育。不是所有運動都長個，只有跳躍、拉伸式運動才行。

嬰幼兒：多做主體、被動體操、學步走等活動。

兒童：向上跳躍式運動，如跳繩要求離地10厘米為標準。

青少年：彈跳式及全身性運動為主，如籃球、排球、引體向上、游泳等。

保證充足的睡眠尤為重要

其實生長素一般會在夜間深度睡眠時分泌到高峰。如果晚上超過10點還沒睡著，人體會分泌一種壓力腎上腺素，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

四類孩子容易提前停止生長

營養不良、厭食偏食，體質差的孩子身高偏矮。

因遺傳或疾病延緩發育，特徵為3-18歲年身高增長不足5厘米。

男生13歲，女生11前出現第二性徵，導致骨齡偏大，最終身高矮人一截。

肥胖影響長個，雖然發育早而快，但是到了15歲就會停止生長。

對於家長來說，掌握孩子身高增長的規律，有助於早期發現他們身高的異常，以便早些採取相應治療或干預措施。必要時，還能讓孩子趁機「竄一竄」。

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