什麼時候養肝 這樣做讓肝臟更健康

我們都知道肝臟對人體的作用是很大的，若是肝臟不好，身體健康也容易出現問題。因此，我們平時要注意養護肝臟。那麼，什麼時候養肝好呢?有哪些養肝的方法?養肝護肝吃什麼呢?下面就一起來看看吧。

什麼時候養肝

一般來說，春季是養肝最佳季節，春季三個月是生命萌發的時節，這個時候適合養護肝臟。若是肝氣不舒，可能會誘發心腦血管疾病等問題。

驚蟄時節，保養肝氣十分重要。中醫認為，春季屬肝，但如果保養不當，容易引起心腦血管疾病，高血壓、肝病等也常會在春季複發或加重。

因此，驚蟄時節，尤其要注意對肝臟的養護。在春季，細菌和病毒漸漸活躍起來，也是肝炎的多發季節，因此要特別注意衛生，避免惹上肝炎。

一旦出現噁心、嘔吐、發熱、乏力等情況是，要注意及時去醫院檢查治療，看看是否是甲肝，同時還要注意合理休息，養護肝臟。

中醫認為，凌晨1~3點是肝經「值班」的時間，這個時段是養肝的最佳時間。肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行，這個時候，周身血液回到肝臟，發揮藏血和疏泄功能，使得人體得到修復。

建議人們不要超過凌晨1點睡覺，否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。

什麼方法養肝

多喝水

喝水可以補充體液，幫助增強血液循環，還可以促進腺體，特別是消化腺和胰液的分泌。這樣可以幫助消化、吸收，減少毒素對肝臟的危害。

心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

保持適量運動

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

吃什麼護肝養肝

大棗

有安五臟補血之功，鮮棗富含vc。可常食。

王漿、蜂蜜

按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。

香蕉

性涼有滋陰之功，據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。

枸杞

為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

苦瓜

生食性寒用以去火，熟食養肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。

梨

梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

李

含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。

西紅柿

富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

總結：通過上文的介紹，相信大家對什麼時候養肝都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了一些養肝的方法以及養肝的食物，這些僅供大家參考。我們在日常生活當中要多注意養肝護肝。

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