那些不瘦十斤不改頭像的好友現在都怎麼樣了？

每逢佳節胖十斤，眼看著春節即將來臨，你是否已經準備好了這一波增肥的準備呢？相信每個人的好友里都有著那麼一兩個頭像寫著「不瘦十斤，不改頭像」那麼現在你的這些好友都怎麼樣了呢？

對於女人來說，贅肉無疑是個致命傷，正所謂一白遮百丑，一胖毀所有。但是，網上各種「減肥最好的方法」層出不窮，我們很容易掉進減肥圈套。這樣不僅沒能起到減肥的效果，可能還會危害我們的身心健康。

今天小編搜羅了超快超有效的減肥方法，幫助你快速甩掉贅肉!世上沒有醜女人只有懶女人，再好的減肥方法也需要長久堅持才見效，大家一定要努力！

游泳減肥

游泳無疑是夏季非常吸引人的運動項目。水流對人體而言是一種天然的按摩,划水和打水都是緊張和放鬆交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合減肥塑身了。

值得注意的是游泳的時間，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇。每次游十分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上十點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。

清理廚房儲存

經常清理你的廚房，這樣就能幫助你更快地減肥。當然，這裡指的清理廚房不僅是衛生問題，更重要的是食物的儲藏問題哦！經常清理廚房的衛生能幫助你增加脂肪的燃燒，而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控制食慾，還能減少熱量的攝入！

合理安排三餐

合理安排三餐也是一種減肥最好的方法。早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄等都是有利於減肥的水果;午餐要吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

自帶便當

很多人中午都會出公司周圍飯店就餐或者叫外賣，但事實上每天都出去吃午飯既不利於健康也不利於減肥。所以最好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營養健康，也能省錢。

瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。想要改變這一循序漸進的減脂模式，快速完成減脂瘦身目標，必須同時搭配使用輔瘦。

慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

按摩減肥法

按摩是減肥最好的方法中最直接有效的,通過按摩不僅可以刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法：雙手輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。

相信在這些減肥方法的幫助下，大家一定能徹底擺脫贅肉煩惱。另外再說一點，千萬不要為了立竿見影而去使用減肥藥，其實減肥藥的減肥原理主要就是通過厭食、腹瀉等方式讓你在短期內達到一個快速消瘦的狀態。且不說健康問題，首先減肥藥是不能長期使用的，這一點毋庸置疑。另外一點就是減肥藥不僅不能真正的減肥，一旦停止可能會反彈的比之前更加肥胖。雖然小編以上介紹的這幾種減肥的方法見效比較慢，但是安全沒風險，只要堅持就能徹底甩掉一身討厭的肥肉，擁有人人羨慕的健康、苗條身材！變瘦變美就和做事一樣，不能全靠嘴上說說，行動才是最有效的。

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