每天晚上不吃飯，1個月大概瘦多少？看完還是乖乖吃飯吧

每個人都有愛美之心，身材和體重對於愛美的人來說，是很重要的，如果自己的身材不好看，就會沒自信，總想著要減肥。可是，又沒有決心去運動，就只好靠餓肚子來減肥了，可是這樣真的健康安全嗎？每天晚上不吃飯，1個月大概瘦多少？看完還是乖乖吃飯吧。

當人們進食後差不多3-4小時，食物就會被消化完，接著進入空腹前期，12-16小時後進入空腹期。一般來說，正常進餐而且不是暴飲暴食的話，每天晚上不吃飯，一個月能瘦10斤以上。不過，這種對身體傷害大，而且恢復飲食後反彈快，並不是健康有效的減肥方法，不值得推薦。

碳水化合物攝入的過少，會讓人感覺非常容易疲勞，由於大腦的主要能量是葡萄糖，所以，思考反應速度會下降，肌糖原的缺失也會讓肌肉容易疲勞，血糖水平在飯前飯後波動大。而蛋白質的缺乏，會導致免疫力的下降，皮膚質量下降，發質變差。脂肪的缺乏。會影響對脂溶性維生素的吸收，以及細胞膜的修復。一個月左右的影響不會太嚴重，主要還是會影響到精神狀態和工作狀態。所以，還是儘早改掉這個壞習慣吧。

而且節食是一個很低回報的減肥方法，因為長期不吃晚飯，容易營養不良，當然這也會增加很多疾病的風險，例如貧血，月經不調等等，可能你瘦了，但是損壞了身體，真的非常的不值得。

如果想要減肥怎麼辦？那就要選擇正確的減肥方法，畢竟健康最重要！

除了要運動以外，飲食也是不容忽視的，冬天食慾變好，可以選擇把高熱量的食物放在早上或是中午吃，減少脂肪的堆積。除此外多吃點高纖維和刮油的食物，能輕鬆的幫你甩肉。

注意：減肥並不是越快越好，雖然每天不吃晚飯，或許能讓你快速瘦下來，但以健康為代價是不划算的。最好的減肥方式就是少吃零食，多運動，外加一份堅持。

正確的減肥方法應該是早上吃的豐盛一點，中午吃飽一點，晚上盡量吃水果和蔬菜，或者是多喝一點湯，平時多鍛煉，最好是不要吃零食，也不要吃熱量太高的東西。減肥時最好是可以管住嘴邁開腿，多吃瓜果蔬菜，平時加強鍛煉，通過健康的減肥方式來減肥，不吃晚飯減肥的這種方法還是不要輕易嘗試的好。

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