分娩用錯力，你使盡洪荒之力也生不出來，來看這位孕媽怎麼用力
原標題：分娩用錯力，你使盡洪荒之力也生不出來，來看這位孕媽怎麼用力
懷胎十月，只為一朝「卸貨」，在等待娃出生的日子裡，孕媽早已身兼編劇、導演和演員三職，在心中預演了無數遍生娃大戰！只是這門派卻大不同......
?吼叫派?
用嗓門開天闢地
靈感：撕心裂肺的影視劇生娃場景
門派代言人：甄嬛、羋月
?下蛋派?
生娃輕鬆如下蛋
靈感：別人家
門派代言人：親戚、同事、同學...
?傳奇派?
順轉剖，剖轉順，病危通知頻頻報
靈感：貼吧傳奇生娃說
門派代言人：佚名
其實，無論孕媽在腦中如何排演，在菌菌和廣大婦產科醫生心中，更期盼待產麻麻們都能修鍊為——科學技巧派！
既能懂得緩解內心恐慌，不浪費力氣；又能在分娩時曉得如何使出最大馬力，快點讓寶寶出世！只有如此，麻麻才能少受罪，寶寶也會減少很多不必要的分娩風險。
?第一步?
好好休息
對，你木有看錯，你的首要任務就是好好休息！但，這並不是件容易事。
「破水」後（羊膜破裂），宣告著分娩之戰打響！子宮開始有規律宮縮，壓迫胎寶寶通過產道，刺激宮頸口打開。
這時，麻麻會感到肚子痛，起初可能會如痛經時般隱隱作痛，隨著宮縮加劇，肚子越來越痛。很多孕媽因之前沒有心理準備，不知道忍到何時才能結束疼痛，心態崩潰，開始大喊大叫，以發泄恐慌的情緒和疼痛感，最後把自己弄得精疲力竭！
但是這樣並不能緩解疼痛，還會耗盡分娩時發力的能量！菌菌接產的很多媽媽就是因分娩無力，無法把寶寶生出來，最後只能無奈選擇剖腹產。
所以，麻麻在分娩前就要有一定的心理預期。在等待宮口全開時，盡量通過調整呼吸，導樂陪伴等方式來緩解疼痛感，獲取精神支持，節省力氣。餓了也可以吃點雞蛋，酸奶、粥、麵條等清淡易吸收的食物，來儲存能量。
總之，麻麻要集結所有能量，待到分娩發力時，方可傾巢而出！
?第二步?
分娩是個技巧活兒！
生娃是個講究技巧的力氣活兒！勁要使在關鍵時刻，更要用對地方！
當初產媽媽宮口全開、經產媽媽宮口擴張4cm且宮縮規律有力時，就會被送入產房，真正需要發力的時刻終於來臨！
用什麼分娩姿勢更有力？——仰卧+半卧位
從醫學角度上說，只要符合順產條件（產力的強度、產道寬敞度、胎兒的大小和精神因素），准麻麻就可以怎麼舒服怎麼來！但是在國內更多是使用——仰卧+半卧位，這樣更方便我們醫務人員處理各種分娩情況。
為了方便發力，麻麻在半卧後，雙手要緊握兩邊扶手，雙腳踩實踏板，腳後跟垂直向下用力。大腿盡量向兩邊打開，臀部往前坐，給寶寶讓出道來。
還可以讓醫護人員幫忙，調整床頭高度，找到最能使上勁的姿勢，蓄勢待發！
何時啟動發力模式？——宮縮ing
當躺在產床上時，准麻麻不要立馬開始用力，等宮縮來臨，再使出全力。發力時，要注意一次把力量用夠，屏氣用力，切不可張嘴大喊大叫！
在發力時，深吸一口氣憋住，不要亂撒氣，一鼓作氣。當憋不住時，換一口氣繼續用力。一次宮縮，最好能有2~3次這樣的向下用力。
到宮縮間歇，麻麻則不用繼續發力，可以熄火休息，吃點巧克力或喝能量飲料補充水分和能量，為子宮「充電」，給下一次發力蓄能！
如何使出最大馬力？——拉「粑粑」
麻麻要想使出最大馬力，首先要找准方向。發力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部，集結力量向下使力！
分娩用力就是一種便秘時使勁向下拉粑粑的感覺，屏氣用力，使勁朝陰道和肛門方向推擠胎兒。
孕媽平時也可以通過用力解大便的方式來鍛煉產力，確實有效哦！曾經菌菌就曾接生過一個看起來很瘦弱的產媽，當時還擔心第二產程會出現困難，結果非常順利，麻麻用力的感覺極好！後來才了解到她平時經常便秘。
當寶寶胎頭快要娩出時，麻麻就不要再用力了，可以用哈氣或吹蠟燭的方法進行腹式呼氣，放鬆身體，以防傷害到寶寶或發生會陰撕裂。
當寶寶頭部出來後，恭喜你！生娃最難的一關已經度過了！之後准媽已經不需要太過用力了，按醫生指示來就行。
說了這麼多，其實要想分娩用力生的快，麻麻只要掌握這幾句話就OK了：
分娩前，好好休息；
宮縮時，屏氣用力；
發力時，拼盡全力；
使勁時，找便秘拉粑粑的感覺就可以！
孕媽別忘了平時也要有所練習，熟記於心，別在分娩時慌了手腳哦。
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