有哪些你需要知道的睡眠「禁忌」

美國教授威廉·德門特說:「睡眠是抵禦疾病的第一道防線。」經過了一天的忙碌，我們的大腦和身體都已經處於疲憊的狀態，而夜間的睡眠恰恰可以幫助我們修復細胞，恢復精力。但是很多人在睡眠時保持著不好的習慣，導致醒來依然覺得很累而且氣色很差，今天小席就帶大家了解一下睡眠都有哪些「禁忌」

1、帶妝睡覺

睡眠是讓身體各個器官和組織得到充分休息的過程，任何外界的負擔都會影響睡眠的質量。所以盡量不要帶妝睡覺，因為我們皮膚都是需要靠呼吸進行排毒的，如果帶妝睡覺含有化學成分的化妝品會阻塞毛孔。皮膚一旦不能正常呼吸，則會加速衰老還會引發出痘痘的現象。

2、蒙頭睡覺

很多人都蒙頭睡覺的習慣，尤其是冬天，殊不知這種做法是非常不可取的。蒙頭睡覺隨著呼吸作用，被子里的二氧化碳會逐漸升高，氧氣含量會越來越少，長時間吸入潮濕的空氣，會對大腦造成一定的傷害。比如由於缺氧所帶來的做噩夢、頭暈、乏力等。

3、張口睡覺

小時候爸媽經常教育我們說「病從口入」這個詞，其實不僅僅是指吃東西，同時也是指呼吸。閉口夜卧是保養元氣的最好辦法，但生活中也有很多小夥伴習慣於張口睡覺，這樣不僅會吸進灰塵，也很容易使氣管、肺及胃部受到冷空氣的刺激，進而導致疾病的產生。

4、睡前吃太飽、或飲茶

我們在睡覺前的1到2個小時內盡量不要吃東西，如果吃太飽會給我們的腸胃造成負擔，本來夜間是我們腸胃排毒休息的時間，這樣一來腸胃還要繼續消化我們所吃的東西，久而久之就會出現腸胃方面的疾病。

還有就是在睡覺之前盡量不要飲茶和咖啡，因為它們裡面都含有使人精力亢奮的物質，喝了之後很容易導致失眠。

睡眠是健康的巨大源泉，現在的人們也越來越多的意識到睡眠的重要性，比如很多人都有睡前洗臉、泡腳的習慣，那就繼續保持下去。擁有一個好的睡眠習慣，每天帶著愉快的心情起床，之後激情滿滿的去工作和生活，能夠受益終生。

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