現代科技導致頸椎病？最佳治療方法在這裡：1法＋3招，立竿見影
浙江大學醫學院附屬第一醫院盛瑞彬教授
現今社會，藏在無數技術外殼下的互聯網科技無時無刻不在佔領著我們的生活。它們在給我們帶來便利的同時，也在悄悄地改變著我們的生活習慣，「久坐」、「長時間低頭看手機」等習慣卻在損害著我們的身體，尤其是頸椎的健康。
近年來，頸椎病已經超過腰椎間盤突出症，成為最高發的脊柱退行性疾病。頸椎病的治療以非手術治療為主，其中運動治療是最重要的治療手段之一。
頸椎病的運動治療
頸椎的運動治療是指採用合適的運動方式對頸部等相關部位以至於全身進行鍛煉。運動治療可增強頸肩背肌的肌力，使頸椎穩定，改善椎間各關節功能，增加頸椎活動範圍，減少神經刺激，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適，矯正頸椎排列異常或畸形，糾正不良姿勢。長期堅持運動療法可促進機體的適應代償過程，從而達到鞏固療效，減少複發的目的。
頸椎運動療法常用的方式有徒手操、棍操、啞鈴操等，有條件也可用機械訓練。類型通常包括頸椎柔韌性練習、頸肌肌力訓練、頸椎矯正訓練等。此外，還有全身性的運動如跑步、游泳、球類等也是頸椎疾患常用的治療性運動方式。可以指導頸椎病患者採用「頸肩疾病運動處方」。
頸椎病的康復治療
1. 頸椎牽引
頸椎牽引是治療頸椎病常用的方法。頸椎牽引有助於解除頸部肌肉痙攣，使肌肉放鬆，緩解疼痛；松解軟組織粘連，牽伸攣縮的關節囊和韌帶；改善或恢復頸椎的正常生理彎曲；使椎間孔增大，解除神經根的刺激和壓迫；拉大椎間隙，減輕椎間盤內壓力。
（1）牽引方式：常用枕頜布帶牽引法，通常採用坐位牽引，但病情較重或不能坐位牽引時可用卧式牽引。可以採用連續牽引，也可用間歇牽引或兩者相結合。
（2）牽引重量：間歇牽引的重量可以其自身體重的10%-20%確定，持續牽引則應適當減輕。一般初始重量較輕，如6kg開始，以後逐漸增加。
（3）牽引角度：一般按病變部位而定，如病變主要在上頸段，牽引角度宜採用0-10°，如病變主要在下頸段（頸5-7），牽引角度應稍前傾，可在15-30°之間，同時注意結合患者舒適來調整角度。
（4）牽引時間：牽引時間以連續牽引20分鐘，間歇牽引則20-30分鐘為宜，每天一次，10-15天為一療程。
（5）注意事項：應充分考慮個體差異，年老體弱者宜牽引重量輕些，牽引時間短些，年輕力壯則可牽重些長些；牽引過程要注意觀察詢問患者的反應，如有不適或癥狀加重者應立即停止牽引，查找原因並調整、更改治療方案。
2.推拿按摩
適用於嚴重頸脊髓受壓以外的各型頸椎病，可減輕突出物對神經根的刺激和壓迫，有利於緩解肌肉痙攣，改善局部血供，減輕疼痛。治療前對患者的病情應有全面了解，手法要得當，在頸、肩及背部用揉、拿、捏等手法，每次推拿20-30分鐘，1天1次，10天為一療程。
特彆強調的是，推拿必須由專業醫務人員進行。頸椎病手法治療宜柔和，切忌暴力。椎動脈型、脊髓型患者不宜施用後關節整復手法。椎管內腫瘤等病變者、椎管發育性狹窄者、有脊髓受壓癥狀者、椎體及附件有骨性破壞者、後縱韌帶骨化或頸椎畸形者、咽，喉，頸，枕部有急性炎症者、有明顯神經官能症者，以及診斷不明的情況下，禁止使用任何推拿和正骨手法。
3.中醫膏貼外敷
中藥治療腰椎間盤突出、頸椎病一直都很受用，其最大優勢就是沒有任何副作用，而且效果穩定持久，可舒筋活絡，緩解疼痛。
中藥膏貼療法，就是治療腰椎間盤突出和頸椎病的代表，在眾多治療腰椎間盤突出和頸椎病的膏貼中以傳承400多年的傳統膏貼——明時通筋骨膏，最為受歡迎，被廣泛應用，得到了很多頸椎病、腰椎間盤突出患者的認可。
它是採用純中藥熬制，擁有中藥香味，無刺激性氣味，也不傷害皮膚。據用過的患者反饋，96%以上都康復了，且沒有複發，被國家認可，已被列入非物質文化遺產保護名錄。
國家鼓勵傳揚傳統中醫文化，很多國外友人都知道，只是郵寄不方便。但是國內就不同，用手機也能買到，不用出門都能使用。
頸椎病的日常護理
1. 疼痛護理
頸部疼痛為頸椎病的主要癥狀，雖然沒有生命威脅，但其導致的頸部肌肉僵硬、疼痛不適等臨床癥狀，嚴重影響了患者的日常生活，部分患者甚至會喪失工作能力，所以要對頸部疼痛癥狀要予以重視，了解引起疼痛的病因、機制、治療方案及效果，保持樂觀心態積極配合治療。
告知患者風寒潮濕刺激會導致疼痛程度加劇，注意頸部保暖，輔助患者使用鎮靜劑幫助睡眠，保持室內安靜，防止患者因睡眠不足而使疼痛癥狀加重。如患者疼痛較重時可遵醫囑給予陣痛藥物緩解疼痛。
2.心理護理
頸椎病病程長，患者多出現煩躁、焦慮、抑鬱情緒波動等不良心理情緒。對於因頸椎病久治不愈反覆發作的患者，要主動進行解釋、安慰和關心，以消除患者緊張急躁的情緒，增強治癒疾病的信心。
3. 飲食調理
頸椎病應注意攝取營養價值高的食品，如豆製品、瘦肉、穀物、海帶、紫菜、木耳、水果、蔬菜等，以達到增強體質、防止頸椎病進一步發展的目的。
總之，頸椎病是一種慢性病、多發病，伴隨著年齡的增長，頸椎可發生不同程度退變。康復護理在頸椎病的治療及預防複發中至關重要，正確的康復護理措施有助於鞏固療效，避免複發。
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