記住冬季養生的五個小常識 帶你遠離冬季疾病
健康
01-11
大約在冬季
北京衛視2018環球跨年盛典晚會
齊秦
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冬季天氣冰冷，容易染下風寒，所以保暖任務必不可少，那麼如何做好身體的保暖措施呢?冬季如何預防疾病呢?接上去，小編將引見五個能協助大家安康過冬的小點，讓你冬季遠離疾病，可要仔細閱讀了。
冬天養生要點1、出點汗
冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才幹強身體。錘鍊身體要動態結合，跑步做操只宜輕輕似汗出爲度，汗多氣餒，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
冬天養生要點2、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和安慰雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
冬天養生要點3、多點水
冬天雖然排汗排尿增加，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需求水分滋養。冬季普通每日補水應很多於2000-3000毫升。
冬天養生要點4、呼點氣
在冬季，人們習氣把房子的門窗關得緊緊的，如此會形成室內二氧化碳濃渡過高，若再加上汗水的分解產物，消化道掃除的不良氣體等，將使室內空氣遭到嚴重凈化。人在短少新穎空氣的環境中會呈現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等景象。爲了避免呈現上述的景象，請一定要堅持室內空氣流通、新穎。有條件的話請到一些氧氣含量較多的中央停止氧療，有利於添加肺的通氣量，放慢推陳出新。
冬天養生要點5、早點睡
唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣無益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記「養藏」。
溫馨提示：冬季天氣冰冷，保暖很重要，冬季合適多補充熱源食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以進步機體對高溫的耐受力。
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