冬季養生，你不得不了解的八個小知識！

冬季寒冷，人體陽氣閉藏後，那麼應該怎麼來養生呢？按照中醫的思想，春天養肝，夏天養心脾，秋天養肺，冬天養腎。生活中的方方面面，都要順應天地此時的氣機，所以此時最重要的就是養腎防寒！

冬季養生要牢記八點

1.要少出汗，少冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬「祛寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，這樣更容易生病。

2.要補足水，冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。並且冬季皮膚乾燥還容易引起瘙癢，嚴重會出現皮膚病。冬季一般每日補水不少於2000～3000毫升。

3.要調精神，冬天整天悶在屋子裡，易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

4.要空氣好，冬季室內大多是空調，電爐或者炭火，室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，所以應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

5.要健腳板，人們必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

6.要防犯病，冬季氣候誘使慢性病複發或加重，寒冷還會刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

7.宜粥調養，冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

8.要入睡早，冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張要「早卧遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

民諺說，冬進補，春打虎。冬天養的好，補的好，明年春天，活力四射，精神百倍，看上去都能打老虎一樣。做到以上幾點你的精氣神也能和武松一比啦！

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