冬天為什麼容易犯困？
在冬季裡邊人們遍及簡單困，上班也沒精力，這到底是怎樣搞得呢？冬季困沒有精力應該怎樣辦呢？今天小編就來為大家詳細回答一下！百度搜索：就要養生。一個專註於養生經驗交流分享的網站。
沒有喝滿意的水
即使是細微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水平。脫水會形成血液更黏稠，下降了心臟向各個組織器官運送氧氣和營養物質的效率。
主張：為了核算正常的飲水量，能夠將體重轉換為磅（1千克≈2.2磅），然後除以2，再乘以28.35，就得到了每日需求的飲水毫升數。
鐵元素吸取不足
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的活動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法會集注意力。
主張：可恰當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，並與富含維生素C的食物一同食用，以添加吸收量。此外，細微缺鎂也可能導致疲乏。每天恰當吃些香蕉、馬鈴薯彌補鎂，有助於把蛋白質、脂肪、醣類轉化成能量的來歷。
喜歡吃廢物食物
這會引起血糖水平驟升驟降，然後導致疲乏。
主張：多吃富含複合碳水化合物的高纖維食物，比方全麥穀類、全麥麵包和蔬菜等，有助於堅持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。
早飯吃得不健康
早飯吃得好才幹激起推陳出新，使人一整天有滿意的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
主張：豐厚的早餐應包含全粒穀物、蛋白質、生果和健康的脂肪。
累了就不再訓練
這種做法會適得其反。研究發現，習慣於久坐但身體健康的成年人每周進行3次訓練，每次20分鐘，6周後他們就不再感覺疲乏，反而更有精力。經常訓練能增強身膂力氣和耐力，有助於心血管體系將氧氣和營養物質運送到身體遍地。
主張：幾乎所有活動都有助於緩解疲乏，比方歌唱、深呼吸、散步等。真實提不起力氣時，能夠平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，能夠使血液向頭部活動，然後堅持清醒。在印度，很多人用這種辦法來驅除疲乏。
周末熬夜睡懶覺
這會導致周日晚上難以入眠和周一早上起不來。
主張：周末也應在固定的時刻起床。如果想要眯瞪，時刻不要超越半小時，不然醒後會更疲倦。
躺在床上玩手機
平板電腦、智能手機等的顯示屏所宣布的藍光會按捺褪黑素的排泄，打亂人體天然的生理節奏，然後形成疲乏。
主張：至少在睡前半小時關機。
臨睡前小酌一杯
酒精會下降血糖含量，按捺中樞神經體系，發作鎮靜效應，終究打亂睡覺。這是由於酒精在代謝進程中會形成腎上腺排泄紊亂，讓飲酒者在夜間很簡單醒來。
主張：睡前3-4個小時內不要飲酒。
易因小事而焦慮
如果你總是感覺到壞工作要發作，就會被焦慮所困擾，這種心思窘境會讓人身心疲乏。
主張：焦慮時無妨做做深呼吸，然後問問自己最壞的工作發作的可能性有多大。或許到戶外去活動、與好友討論這一問題，有助於更好地應對實際。
不懂得回絕他人
總是滿意他人的過火要求會讓你在膂力和幸福感上付出代價，更糟的是，時刻久了它還會導致憤恨和仇恨情緒的發作。
主張：當令對不喜歡的工作說「不」，遇到無法滿意的懇求時不要要強。
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